運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動就是科學運動，那么你知道科學運動的方法嗎，知道科學運動的誤區嗎?敬請收看本期的健康大財富聽聽葛鳳麟的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中醫骨傷科主任葛鳳麟，跟您講科學運動的誤區。

　　該視頻主要文字介紹：

　　科學運動的誤區

　　不做熱身運動

　　很多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節省了時間，其實不然。因為熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關節，加快血液循環，為訓練做好身體準備，避免在訓練中受傷。所以，熱身運動花點時間是值得的，且必須做。

　　餓著肚子做運動

　　餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

　　出汗越多減脂越多

　　許多人認為汗出得越多越減肥，有些同學甚至裹著保鮮膜上健身操課，感覺汗好像出得多了，但是單純的出汗并不能有效減肥，總是用保鮮膜會讓皮膚容易發炎。建議同學們健身時穿著透氣好的運動衣褲。

　　局部減肥，練哪就減哪

　　脂肪是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。運動消耗的熱量大于攝入的熱量，全身脂肪才會減少，而不會只減一個部位，其他部位不變。

　　做健身狂人，超負荷鍛煉

　　鍛煉的效果與鍛煉的次數事實上并沒有必然的聯系，因為身體也需要“休息”。要想增強肌肉力量絕不可以心急，肌肉需要48小時來維護組織和提升力量。正確的做法是，每個肌肉群每周多鍛煉兩次，一定要給它們充足的恢復時間。

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　　本期嘉賓介紹

　　葛鳳麟

　　男，中醫骨傷科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人，中醫傳統醫學手法研究會會員，新加坡同濟醫藥學院客座講師。多年來為廣大患者、外國友人、中央領導、各界名流治病保健，享譽海內外。擅長中醫手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。