編者按：手腳涼腰背疼痛，各種不適，這就是你體內濕氣重的癥狀。千寒易除一濕難去，傳統的中醫認為致病的“六淫邪氣”中濕邪是可怕。那濕氣重怎么辦呢?體內濕氣重怎樣祛除?

　　在致病的風、寒、暑、濕、燥、火等“六淫邪氣”中，身體怕濕邪。濕是容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇熱則成為濕熱，有熱又濕，讓人喘不過氣。

　　俗話說，“千寒易除，一濕難去。”由于現代人不良生活習慣，如運動量少、飲食不規律，暴飲暴食，吃大魚大肉等，易使身體陰盛陽虛，濕邪內郁。水濕不能正常運轉，在人體內堆積，會傷害身體健康。當體內有濕氣時會出現渾身疲勞，大便顏色發青，溏軟不成形，舌苔粗糙或很厚、發黃發膩等等癥狀表現。下面一起來看看如何自我診斷體內是否有濕氣。

　　自測體內是否有濕氣

　　1.起床時，自我感覺一下

　　如果每天早晨起床時，覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……，那么就要當心體內是否有濕氣了。>>>中醫養生 教你3招祛除體內濕氣

　　2.上廁所時，看看大便

　　大便顏色和形狀可幫助人們判斷體內是否有濕氣。清晨大便后，可以觀察一下自己大便。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內有濕的情況下，大便顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。另外，還可以看看大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，這些情況也說明體內有濕氣了。>>>中醫養生保健 祛除體內濕氣的療法

　　3.洗漱時，看看你的舌苔

　　中醫認為，“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映我們身體健康狀況的。一般情況下，我們上完廁所后就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機可能出問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定程度傷陰了。

　　當體內濕氣較重時，人們除了遵醫囑，服用藥物外，還要加強鍛煉，提高自身免疫力，為體內排毒、排濕。另外，還可通過飲食方法，如薏米紅豆粥等，也有很好的除濕效果。