編者按：你知道夫妻的生活習慣會直影響寶寶將來的健康狀況嗎?無論是吸煙喝酒，還是熬夜上網，等等，對寶寶都是不利的?那么今天我們請到了主任醫師喬杰女士為我們講一講懷孕期間要注意哪些生活習慣!

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　本期嘉賓介紹：

　　喬杰：教授，醫學博士，博士生導師，現任北京大學第三醫院婦產科主任，北京大學第三醫院醫學生殖中心主任，北京大學醫學部婦產科學系副主任。中華醫學會婦產科分會委員，北京分會青年委員，中國人口學會生殖健康分會理事，《中國婦產科臨床雜志》編委，《中華醫藥雜志》常務編委，《中國微創外科雜志》編委，《中國生育健康雜志》編委。多年來一直從事女性內分泌系統疾病的研究，特別是多囊卵巢綜合征和女性不孕診斷及治療的相關研究。另有革命烈士、遼寧省戲劇家協會理事。　　孕婦生活習慣會影響胎兒發育嗎?健康的孕媽媽，應該有充足的營養、足夠的睡眠、適量的運動、清潔的居家環境、合適的衣著以及愉快的心情。

　　孕媽媽飲食：如果孕媽媽有營養不良的情況，會直接影響胎寶寶發育，嚴重者甚至導致胎寶寶生長遲緩。除此之外，人的智力發育與營養因素息息相關，例如蛋白質能增強大腦的分析理解和思維能力，磷脂能增強大腦的記憶力，碘則被稱為智力元素，糖是大腦唯一可以運用的能源，維生素能增強腦細胞蛋白質的功能等等。

　　而嬰兒出生后的飲食習慣，也深受胎教的影響。從多項臨床個案中發現，如嬰兒從一出生起就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、消化不良、偏食等等。追源溯始，母親在懷孕時的飲食習慣往往都不是很好。又如，懷孕期間孕媽媽吃甜食覺得快樂，也會間接響影響胎寶寶嗜吃甜食并感到快樂。

　　孕媽媽良好的飲食習慣包括三餐定時、定量、定點，營養均衡而多變化以及進食未經加工的食物，而且要少用調味料及少吃垃圾食品。進餐時要保持心情愉快，而且好固定在一個快樂溫馨的地點進餐，盡量不被外界干擾或打斷用餐，此舉有助于未來的寶寶能坐在餐桌旁專心進食。

　　孕媽媽服飾：若孕媽媽穿的衣服太緊，會影響骨盆的血流，胎盤灌流不佳，胎寶寶的成長就會受到影響，所以建議孕媽媽要穿寬松的衣服和鞋襪。

　　孕媽媽居住環境：居住環境如果嘈雜、臟亂等，會影響孕媽媽的心情，長期下去也會影響胎盤功能。而且，孕媽媽的睡眠習慣，將直接影響寶寶的睡眠習慣。

　　孕媽媽出行：如果孕媽媽每天都要處理大量的工作、走很遠的路、搬運重物等等，也會造成腰酸背痛而影響情緒。

　　此外，中國古代就有胎教的教導，孕媽媽所看到、聽到的都會影響胎寶寶，所以建議孕媽媽在懷孕期間，不聽惡言、不看惡書、不爭名奪利、不重得失，為胎寶寶孕育一個良好的心靈環境。

　　如果準父母能夠給胎寶寶提供一個安全的環境，在胎寶寶出生以后也必然會感到安全和信任。否則，就會顯得焦躁不安和缺乏安全感。所以，準父母若能養成良好的習慣，自然能培養出具有良好習慣的寶寶。

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