編者按：冬季是便秘的高發季節，身體缺少大量水分和維生素，冬季便秘怎么辦呢?中醫教你便秘怎么調理才有效果，讓你順暢過冬!一起來看看吧!
1、上班族不妨提前一點起床，先喝一杯水然后活動活動身體，這樣有助于排便;中醫建議早上5時-7時是大腸經運行的時間，這時候開始一天的活動容易排便。如果是那種大忙人，工作壓力大，建議好調整一下工作節律，每天找一個時間上洗手間，盡量形成定時排便習慣。
2、如果平素吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少，這是由于膳食纖維太少所引起的便秘，只要調整膳食結構即可;
3、如果平常是“夜貓子”的，早上很晚都還沒起床的人，建議恢復早睡早起的習慣，才能改善便秘的問題。
冬季潤腸排毒粥
中醫認為土豆能健脾和胃、通利大便，西醫營養學家也指出，在所有蔬菜當中，富含膳食纖維多的是根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。粥食有的重在散風去熱、甘潤降火、消煩解燥;有的重在養胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥;有的重在潤肺養肝、益精生血、壯腎強筋，都不失為保健佳品。>>>養胃醒腦防便秘 晨起的第一杯水該如何喝
黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發早白、婦女產后乳少等。
