編者按：有些人不抽煙也不喝酒，可是看上去臉色卻不那么好，衰老的比別人還快些，這是什么原因呢?其實(shí)延緩衰老重要的是排毒!體內(nèi)毒素太多當(dāng)然老的快!一起來跟小編看看排毒方法都有哪些呢?

　　“家里沒人抽煙，和煙草的危害肯定八竿子打不著了吧。”別急下結(jié)論，近有種新說法，一天不排便就相當(dāng)于吸三包煙。道理沒錯(cuò)，因?yàn)槟c道代謝物堆積，不及時(shí)排出，毒素積聚一定數(shù)量，會(huì)像尼古丁那樣，對(duì)身體造成傷害。

　　三天不排，要看醫(yī)生

　　普通來說，假設(shè)延續(xù)三天排便不順暢，而且時(shí)常有腹脹，覺得胃腸難受，有氣排不出來等等，好去看看醫(yī)生，不要自己服用瀉藥。

　　蹲三分鐘，不行起身

　　預(yù)防便秘，培養(yǎng)和定時(shí)重要。培養(yǎng)就是漸漸來，蹲的工夫別太長(zhǎng)，3-5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行。定時(shí)是固定工夫，不要明天七點(diǎn)，明天八點(diǎn)。你覺得晚一個(gè)小時(shí)不算什么，對(duì)腸道來說，差異就大了。工夫不固定，腸道活動(dòng)規(guī)律就亂了。

　　三餐不平衡，便秘

　　一呈現(xiàn)便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實(shí)不然，便秘闡明你近的生活方式呈現(xiàn)了成績(jī)，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢!

　　所以，呈現(xiàn)便秘首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧粗糧，都要吃點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔佐緩解。