編者按：選對健身方法是非常重要的，人們不是每一種健身運(yùn)動和方法都適合的，很多的人雖然很努力但是效果還是不太明顯，會不會選擇健身方法是會影響到健身結(jié)果的。你們知道怎么選擇適合自己的健身方法嗎?
1、不做熱身和伸展活動
對肌腱、肌肉和關(guān)節(jié)來說，舉重是一項十分激烈的運(yùn)動，所以在進(jìn)行舉重鍛煉前一定要做一些適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運(yùn)動.>>>日常哪些健身運(yùn)動可幫你打造魔鬼身材
否則會對你的身體造成非常嚴(yán)重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關(guān)節(jié)。不做準(zhǔn)備活動對你整個的鍛煉也會有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開車前給車預(yù)熱一樣，是獲得理想效果的重要一步。>>>OL多做健身操 少得職業(yè)病
2、不寫健身日記
有人對健身運(yùn)動很上心，訓(xùn)練也十分刻苦，可是訓(xùn)練完后累得什么都不想干了，更不用說記訓(xùn)練日記了。常有人問我：寫不寫訓(xùn)練日記?說實話，我每天都訓(xùn)練，從來不寫下來，但我心里記著呢。可是你要記住，差的筆記本比聰明的腦子記憶力更強(qiáng)。
根據(jù)經(jīng)驗，有的人可能會中斷鍛煉日記，但好還是保持連貫性，盡量多做一些訓(xùn)練記錄，把每一次鍛煉的時間、使用器械的類型和重量以>>>健身舞幫你打造魔鬼身材
