編者按：懷孕的女人為了補足營養，常常大補盡量的吃。往往造成營養過剩，而發胖。這樣的母嬰都不好。孕婦應該如何健康減肥呢?

　　1.專家談關于產后減肥

　　產后發胖，這是許多婦女遇到的問題。伴隨著嬰兒的哭聲，產婦對于自己臃腫的體形，開始發愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養需要，又能減去身上多余的脂肪，恢復體形美麗，已成為當代女性夢寐所求。

　　女性從懷孕到產后分為孕期、產褥期(常說的“坐月子”)、哺乳期。

　　由于計劃生育，國策號召“只生一個孩子好”，大多數婦女一生只有一次生孩子的機會。因此被社會和家庭看作是“重中之重”的一件大事，對孕婦從精神、生活、工作上，以及物質享受方面給予特殊的照顧，但過多的生活照顧往往也為孕婦發胖創造了機會。孕期婦女營養狀況與擇食、攝食有關，對小寶寶的智力、體格及體質發育將產生影響。因此，孕期婦女是不宜減肥的，而要在醫生的

　　產后體形和體態的恢復，則需要半年至一年時間。因此，哺乳期是產后婦女恢復體型的好時期。此時產婦從生活到飲食，從休養到鍛煉，加以綜合調理才能達到較為理想水平。

　　首先，在膳食方面應根據自己的身高、體重、勞動、年齡范圍，安排平衡膳食，既要保證自己喂哺中的嬰兒需要，又要避免攝入過多，引起脂肪堆積。可根據中國營養學會推薦每日每公折體重供給量標準進行計算，然后科學安排食譜。

　　2.關于肥胖孕婦減肥

　　懷孕是肥胖女性的一大挑戰，因為肥胖者本來就不容易懷孕，心理壓力可想而知，再加上心臟、血管、腎臟、呼吸道的負擔，也比一般婦女為重，一旦懷孕癥狀當然相對加重。此時，常會并發蛋白尿。而有糖尿病的新女性，產下畸型兒的比例較高。通常，肥胖產婦的胎兒都有邊重現象，應慎防難產。

　　3.孕婦減肥禁與忌

　　如果身體明顯肥胖(指體重超過標準20%以上)，在分娩時少數人可能會出現一些麻煩，如產程延長，但并不一定會難產。是否發生難產還與胎兒大小、骨盆大小和產力三者有關。因此，你不必為難產擔擾。一般來說，為了滿足胎兒的營養供應和保障母子安全，不主張在孕期減肥。因為欲減肥，必節食和增加運動量，這兩點對于孕婦來說都應特別謹慎。不過應該注意的是，肥胖孕婦在孕期不宜無限度地添加營養，應適度地限制一下總熱量的攝入，多吃些低熱量，營養價值又較高的食品，以免更加肥胖。同時，應做些力所能及的家務，活動量適度大一些，不僅可以避免進一步肥胖，還可增強體質，有助于順利分娩。特別要注意的是，孕婦一定不可用減肥藥減肥，不可使體重驟降。

　　肥胖對胎兒也有影響，有人統計80名肥胖妊娠婦女，其中有5.3%的胎兒出生前就死亡，而對照組只有1.5%。所統計，妊娠20～30周，體重增加7.5～9.1千克者，胎兒死亡率可增。