編者按：目前失眠分很多種，有的是輕度的，有的是重度的，造成失眠的原因也非常多，但是，歸根結底，失眠是會影響人體健康的，也會影響白天的學習和工作的。那么，如何治療失眠是個關鍵，下文會一一告訴您。
睡眠障礙是遍及全球的普遍問題，有關資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠癥狀，中國是高發的國家之一，失眠已經成為一個常見的心理衛生問題。
失眠者中大多數為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領階層，這些人由于個人不良的生活習慣、壓力過大等原因，長年飽受失眠問題的困擾。
行為治療是治療失眠的重要手段之一，通過心理治療技術來減輕或改善患者的失眠癥狀或不良行為，失眠者可以通過措施進行自我行為治療：
睡前調節：失眠者下午和晚上不能喝茶和各種興奮性飲料，不抽煙，不看精彩刺激的影視和文藝作品，上床前半小時停止腦力活動，可在浴盆中泡20分鐘，或者熱水泡足30分鐘，或者到室外走動以活動肢體，或者上下樓梯幾次等以改善機體的血液循環，可適當飲用熱牛奶等促進睡眠。
