編者按：天氣炎熱，犯困、食欲不振、便秘、中暑。這些事情都有可能和你有關(guān)。夏季防暑是一門非常重要的課程。那么。防暑除濕吃什么呢？

　　食療妙方 消暑除濕

　　夏季天氣濕熱，濕邪易侵犯人體，容易導(dǎo)致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹、身重困乏、四肢重而不舉的情況或白帶過多、穢濁不清及濕疹等癥。因此，在夏季除了防暑之外，多喝一些具有清除濕邪功效的食療湯品或飲料也是防病于未然的重要措施。

　　蓮米淮山湯

　　食材：蓮米(去芯)40克，淮山藥20克，雞內(nèi)金10克，鹽適量

　　用法：將淮山藥洗凈切塊，蓮子、雞內(nèi)金洗凈后共放入鍋中，加適量清水共煮，水沸后改中火慢熬至熟軟，加鹽調(diào)味后食用。每日1次。

　　療效：蓮米味甘性微涼，能清心醒脾、澀精止帶;淮山藥味甘性平，能健脾補肺、益腎強陰;雞內(nèi)金味甘性寒，有消食健胃、澀精止遺之效。本湯清淡爽口，可溫腎助陽、固澀止帶，適用于心煩失眠、腰酸冷痛者，特別適合白帶稀薄量多的女子與有遺精癥狀的男子食用。

　　三色甜豆湯

　　食材：白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，冰糖適量

　　用法：將上述食材放入鍋中，加適量清水，猛火煮沸后改小火慢燉至爛熟，根據(jù)個人口味加入適量冰糖食用。每日1次。

　　療效：白扁豆味甘性微溫，有健脾化濕、和中消暑的功效;綠豆味甘性寒，能清熱解暑、利尿消腫、滋膚止渴，是常用的消夏食品;紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水、清熱去濕、健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。特別適合口渴煩飲、不思飲食者。