春天的氣溫往往起伏不定，這讓很多人在選擇衣服時不知如何是好，穿多了熱，穿少了冷，在氣溫的折磨下，很多人都因外寒侵入體內造成濕氣過重。

　　“濕氣”是中醫的一種說法，很多人會覺得陌生，在中醫看來它是致人生病的一大原因，可聽上去這么虛空的一個概念，如何能準確地判斷出自己是否存在濕氣過重的問題呢?

　　首先，身體濕氣過重時，人的外形會發生變化，身體會變得水中，尤其是下肢，常常出現浮腫的問題;再者，人的舌苔也會因此加重加深，出現發黃黏膩的情況;排便時，排泄物也會變得黏膩不堪，出現粘附在馬桶壁上的情況;此外，當體濕過重后，人的精神也會變得萎靡不振、昏昏沉沉，尤其是在起床后尤為明顯。

　　那么，當濕氣過重的問題出現后，應該如何有效地調理呢?下面為大家推薦一些有效地方式。

　　首先，外寒是這個季節濕氣過重的重要原因，常言道：“外寒化濕”，因此在生活中一定要注意保暖，不給外寒侵入體內以任何機會。

　　再者，飲食是造成濕氣過重的另一大原因，如果食用了生涼、油膩、高糖等類型的食物，會造成體濕過重的問題，因此在飲食方面要注意調整上述這些食物不能過量食用，除此之外，有哪些食物是需要多吃的呢?

　　首先，莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、薏米、芡實等利尿排濕的食物要多吃，此外，下面這兩款食療也是極佳地調理方式。

　　芡實蓮子粥

　　首先準備適量的芡實、蓮子、大米;洗凈淘干之后留有備用;在鍋中加入適量清水之后，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮，直至食材變得軟爛，粥變得粘稠后關火;出鍋前加入適量的白糖調味后，即可食用。

　　薏米紅豆粥

　　首先將洗凈的薏米、紅豆早涼水中浸泡3小時左右，然后將食材放入鍋中，加入適量清水，先用大火將水煮沸，然后該小火慢煮半小時，直至粥變粘稠之后，即可盛出食用。

　　這兩種食療，既美味，功效又十分顯著，是不可多得的祛濕佳品，除了在飲食上調整外，每天堅持適量的體育鍛煉;多開窗通風，讓室內潮濕的空氣能及時排出室外，貼身的被褥和衣物要常常拿到陽光下晾曬;這些調理方式都能很好地祛除濕氣。

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