春季氣候濕潤，雨水增多，不注意保養的會認體內的濕氣也會增加。濕氣增加會影響人體的消化系統，濕氣重的人也會出現頭昏等現象。那么濕氣重怎么調理?濕氣重的癥狀和去濕氣的食物分別有哪些呢?春季養生的朋友和小編一起來看一下吧。

　　濕氣重怎么調理

　　一、拔罐療法祛除體內濕氣

　　拔罐是中醫常用的一種治病的方法，通過拔罐可以驅寒祛濕，疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、祛除瘀滯、拔毒瀉熱。拔罐還有很好的消除疲勞，增強體質，調和人體陰陽的功能。拔罐不僅功效多而且還方便，我們平時在家中也能準備一些拔罐的器材，在家就能進行自我養護。

　　二、通過運動祛除體內濕氣

　　飲食油膩不規律、缺乏運動的人體內的濕氣會比較重，這類人時常會感到身體沉重，四肢乏力不想動，而越是不運動體內的濕氣將越多。時間已久就會引發脾臟的一系列病癥。運動能緩解壓力，促進身體各項機能活躍，促進濕氣排出。跑步、游泳、瑜伽等都是不錯的選項。

　　三、通過飲食祛除體內濕氣

　　清熱祛濕粥，將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

　　四、改善生活習慣祛除體內濕氣

　　1.避開環境的濕氣

　　睡覺不要直接睡在地板上。地上的涼氣重，濕氣重，很容易侵入人體造成四肢酸痛。潮濕的下雨天也要減少外出，半干的被子和衣服不要蓋，睡覺之前將頭發吹干，房間要經常通風保持干燥。如果室外的濕氣也很重的話，可以借助電風扇等就加速空氣流通。

　　2.按時睡覺

　　我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

　　3.避開生冷、甜膩食物、酒

　　外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。