夏季豐胸三部曲cup步步高
一、運動美胸法：
豐胸運動重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線，一起來試試吧。
NO.1 簡易四招豐胸操
第1招 扭轉上身
效用：舒展胸、上背部區域，放松緊繃肌肉，促進血液循環。
提醒：進行扭轉動作時要緩慢，扭轉角度以個人可做到的程度為限。
STEP1
坐于椅子將雙腿張開約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高并將掌心朝外、兩手反手交握。
STEP2
維持反手交握狀，吸氣的同時將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動，頭部也跟著手部移動方向擺動。
STEP3
手部移至頭頂處后吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動并吸氣，回至步驟1動作后換邊做，左右各5次。
第2招 伸展肩背
效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部關節及放松胸、背肌肉。
提醒：肩部扭轉、伸展角度依個人能力為限，勿勉強防受傷。
STEP1
預備動作為坐于椅子上，將雙腿及腳部并攏，上身自然挺直，雙臂往前伸并將兩手交握。
STEP2
上身略前傾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸氣，同時略扭轉頭部、視線與右手平行，再回到步驟1動作并吐氣。
STEP3
將右臂伸直、手背靠于左腿，左臂及頭部往后上方伸展、扭轉并吸氣，再回至步驟1動作，左右邊各做5次。
