三、核桃+松仁+粟米

　　營養師私房話：核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美發潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。

　　原料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高湯、色拉油

　　做法：1、核桃仁、松仁用油炸熟。2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入鍋中，放入適量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。

　　四、黃豆+青豆+雞翅

　　營養師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”異黃酮類物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏松的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　原料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯

　　做法：1、黃豆、青豆用開水泡漲，用沸水焯一下，待用。2、把黃豆、青豆放人鍋中，加入適量的水，燉至燒開。3、水開后放入雞翅。燉熟后加入調料即可。

　　五、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

　　營養師私房話：酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進營養吸收，讓女性的臉色更加滋潤動人。

　　原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖、淀粉

　　做法：1、鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。2、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。

　　六、花生+黑芝麻

　　營養師私房話：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

　　原料：花生、黑芝麻、煉乳、色拉油

　　做法：1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。2、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。3、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡后即成。4、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。5、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。