>肌氨酸葡萄糖酸鹽

　　新產(chǎn)品之一是肌氨酸葡萄糖酸鹽，它是由肌氨酸綁定于葡萄糖而構(gòu)成的，這個(gè)產(chǎn)品能提高肌氨酸在腸道內(nèi)的吸收，因?yàn)樗奈辗绞脚c普通葡萄糖的方式很相象.而葡萄糖就是一種能快速吸收的碳水化合物。葡萄糖也會使肌氨酸在與水混合時(shí)，能很好的溶解，這樣就能幫助它通過胰島素的釋放而進(jìn)入到肌細(xì)胞中了。

　　劑量：每個(gè)劑量服用3-5克肌氨酸葡萄糖酸鹽.應(yīng)該是很有效的。

　　第二個(gè)與一水肌氨酸相關(guān)的問題就是它被肌細(xì)胞吸收的方式。因?yàn)樗且揽恳葝u素才能進(jìn)入到肌細(xì)胞中的，我們也就特別推薦它與快速;消化的碳水化合物一同服用，因?yàn)樘妓衔锬苁挂葝u素混入血液中。之后.胰島紊在細(xì)胞中打開通道，使得肌氨酸從血液中進(jìn)入到肌肉中。然而這需要大量的胰島素才能讓大約35克的肌氨酸進(jìn)入到這些細(xì)胞中，這也就意味著需要攝取大量的碳水化合物——大約每克肌氨酸需要20克碳水化合物。所以，為了使服用的一水肌氨酸能得到充分吸收.你就需要進(jìn)食大約60-100克的單純碳水化合物。在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后立即服用肌氨酸效果很好，但在休息日或者在你正在消化的時(shí)候進(jìn)食那么多快速吸收的碳水化合物就會成為一個(gè)大問題。很多新型產(chǎn)品并不依賴于胰島素來進(jìn)入到肌細(xì)胞中，這樣你就可以直接服用它們，而不用再同時(shí)進(jìn)食大量的碳水化合物了。

　　>肌酸乙酯鹽酸鹽

　　肌酸乙酯鹽酸鹽(CEE)也被稱作肌氨酸酯。它是通過向肌氨酸分子增加一個(gè)酒精和酸而形成的新結(jié)構(gòu)，增加了脂群能夠提高肌氨酸分子穿過小腸細(xì)胞膜的能力(有助于快速吸收).同樣，對于肌細(xì)胞也是一樣的。肌酸乙酯鹽酸鹽讓你服用更少的肌氨酸，但卻可以避免所有那些多余的碳水化合物。

　　劑量：大多數(shù)制造商都建議盡量少地服用肌酸乙酯鹽酸鹽，每個(gè)劑量只要1-2克就可以了。

　　>肌氨酸甲酯

　　肌氨酸甲酯是肌氨酸與附著于其上的一個(gè)甲基形成的。一個(gè)甲基則是由一個(gè)碳原子聯(lián)合三個(gè)氫原子組成的。這個(gè)組織的配置能阻止肌氨酸分子在被吸收和代謝的時(shí)候不被分解掉：后，這能導(dǎo)致肌氨酸被肌肉更大程度地吸收。這也意味著和一水肌氨酸相比，甲基化的產(chǎn)品只需服用更少的劑量。

　　劑量：大多數(shù)制造商建議服用肌氨酸甲酯，只要1-2克作為一個(gè)劑量就可以了。

　　>三肌乳清酸

　　這個(gè)名字聽起來可能令人糊涂.但它卻直接標(biāo)明.肌氨酸綁定于乳清酸。不過，這看起來還是讓人有點(diǎn)迷糊。乳清酸——是核酸的前體(是構(gòu)建DNA的基礎(chǔ))，它的作用是增加肌肉中的肌肽水平。肌肽是由兩個(gè)氨基酸構(gòu)成的(二肽).它們能幫助肌肉細(xì)胞緩沖由強(qiáng)度訓(xùn)練中產(chǎn)生的酸度，這樣就可以保證肌肉在一個(gè)較長的時(shí)間內(nèi)更強(qiáng)的收縮，乳清酸也可以提高在肌肉細(xì)胞中肌氨酸磷酸鹽的形成，并通過支持肌肉蛋白合成關(guān)鍵因子的分泌而促進(jìn)肌肉生長。通過服用三肌乳清酸，可以得到肌氨酸的所有益處.也能得到附加的乳清酸益處。

　　劑量：一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的三肌乳清酸的劑量是5克。

　　結(jié)語：想要做一個(gè)肌肉男的話，不妨就照著以上小編給你列出的計(jì)劃來試試吧！也許就比你單獨(dú)盲目的健身有很多的效果哦！(文章原載于《健仕》，刊期：2012.06，作者：劉鐵民，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。