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編者按：心理有了毒素，情緒低落等對健康是有極大的害處的，因此必須適時的給心理排毒，改善情緒下。那么如何給心理排毒呢？如何控制自己的情緒？下面小編給大家推薦5種鍛煉，可幫你調整情緒，排除心理毒素哦！
五改善情緒運動法 給你心理排排毒
日前，美國“?？怂剐侣劸W”載文，總結了能改善情緒的5種鍛煉方法。
1．練瑜伽：更自信。
《替代和補充醫學雜志》一項研究發現，每周3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸；用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。
2．普拉提：睡得香。
阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助于放松身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。
3．自行車：添能量。
美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車后，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家里克·梅奧建議，每周應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。
4．舉啞鈴：清思維。
《臨床與實驗神經心理學雜志》刊登一項研究發現，參試者每周進行低強度舉重運動3-5次，一個月后，其認知能力顯著提高。專家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量好為1.4-1.8公斤。
5．打太極：減壓力。
《英國體育醫學雜志》和《美國醫學協會雜志》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果佳。
