失眠食療，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

　　很多因素都可以造成失眠，有精神因素誘發(fā)的、有機(jī)體疾病引起的、年齡大小、文化程度和生活習(xí)慣、以及工作環(huán)境、睡眠條件等因素與失眠的形成有著密切的關(guān)系。心理因素造成的失眠往往被人們所重視，心理因素對軀體的影響是導(dǎo)致人體機(jī)能失調(diào)的致病主因之一，如情緒不穩(wěn)定，心情憂郁、過于興奮、生氣憤怒等均可引起失眠。 但是只要我們用科學(xué)的方法和飲食對待它，我們一定能克服失眠的，要相信自己!　　

　　營養(yǎng)原則

　　1、經(jīng)常失眠的人，平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

　　2、睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　3、傳統(tǒng)的食療對失眠也有很好的改善作用：

　?、俟饒A湯：桂圓肉50克，水煎服。桂圓肉有補(bǔ)心脾，益氣血之功效。

　?、谪i心1只，加鹽少許，煮食，具有定驚補(bǔ)心的作用，可治療心虛不眠?！　?/p>

　　總結(jié)：睡眠時(shí)身體得意休息的好方式，睡眠時(shí)人們養(yǎng)精蓄銳的好方法，尤其是作為老年人。失眠是老年人的通病，但是值得人們高度重視。那么，老年人失眠治療方一起嘗試吧。