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第二章：春季養(yǎng)生 梳發(fā)升陽(yáng)百脈順暢
編者按：春天陽(yáng)氣生發(fā)，加之天氣天燥很多人都會(huì)上火。而春天養(yǎng)生重要的就是去除“4把火”，這4把火是哪些呢？春季養(yǎng)生還有什么要注意的地方呢？
春季養(yǎng)生去四“火”
春季上火多由郁積的內(nèi)熱病邪所致，因此在該季節(jié)，一定要注意去火，及時(shí)清除身體內(nèi)部的熱邪，使身體處于良好狀態(tài)，同時(shí)也為健康度過(guò)炎熱的夏天做好準(zhǔn)備。
1、清除肺火
當(dāng)出現(xiàn)咽干疼痛、咳嗽胸痛、痰黃而黏、口鼻干燥等癥狀時(shí)即為肺火。除肺火可用呼吸咳嗽清肺法，通過(guò)深呼吸和主動(dòng)咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力。可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，稍停，然后逐漸呼氣。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘。另外，每日主動(dòng)咳嗽幾下，也是積極的保護(hù)性反射動(dòng)作，能有效清潔肺部。
也可食用清火蘿卜絲：將白蘿卜100克切成細(xì)絲，大火快炒，熟后，加食鹽、味精調(diào)味即可出鍋。蘿卜清火利尿，化痰止咳，是清熱生津、敗毒去火的食療佳品。
2、清除胃火
胃火會(huì)導(dǎo)致便秘、牙痛、口苦口臭、面部發(fā)生疔癤感染等癥狀。除胃火可食用清胃馬蹄爽：取西米50克，綠豆30克，冰糖適量，馬蹄（荸薺）2個(gè)。將西米放人滾水中煮5分鐘，熄火，加蓋10分鐘至透明，撈出后瀝干水分；綠豆用清水泡軟；馬蹄去皮洗凈切成細(xì)末。鍋中加水煮開(kāi)，放入西米、綠豆、馬蹄及冰糖，再煮待綠豆煮開(kāi)，湯呈淡綠色時(shí)即可關(guān)火。馬蹄、西米及綠豆含有豐富的食物纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排泄，減少腸道廢物和毒素積聚。
