3、清除肝火

　　出現(xiàn)頭脹頭痛、煩躁易怒、面紅目赤等癥狀為肝火。可用按摩法去肝火：以拇指放在額頭中央，由額頭往太陽(yáng)穴的方向推，以四指從鼻翼向兩旁經(jīng)過臉頰移動(dòng)到耳朵，再由耳后沿胸鎖乳突肌推到鎖骨處。手掌置于胸前，由胸骨處往腋下推，重復(fù)多次。下半身按摩則從腳底開始，向上推揉，直到腹部常做按摩，可促進(jìn)淋巴液循環(huán)，速代謝廢物排泄，也就能幫助肝排毒，清肝瀉火，增強(qiáng)身體的抗能力。

　　同時(shí)，常飲清肝茶：菊花10克，決明子6克，綠茶3克，開水沖泡10分鐘后，代茶飲用。菊花、決明子、綠茶能清肝明目，降壓降脂。

　　4、清除心火

　　心火旺盛會(huì)出現(xiàn)心煩失眠、口舌生瘡甚至糜爛，小便黃赤，灼熱疼痛等癥狀。清除心火，首先睡好子午覺，每日保證在子時(shí)（23-1點(diǎn)）以前睡覺，午時(shí)（11-13點(diǎn)）睡覺1小時(shí)，其次，每日喝足水，清晨起床后喝200毫升，早上到午餐前喝500升，餐后半小時(shí)喝100毫升，下午到晚餐前喝800毫升，睡前1小時(shí)喝200毫升。喝足水能促使人體細(xì)胞新陳代謝，使內(nèi)熱從出汗、小便等途徑排出。小便暢通，不僅去除心火，而且有助于腎臟的正常代謝生理功能，使體內(nèi)的廢物排出體外。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在一日12個(gè)時(shí)辰中，午時(shí)（11-13點(diǎn)）是心臟功能旺盛的時(shí)段。子時(shí)（23-1點(diǎn)）是腎臟功能旺盛的時(shí)段。心屬火，腎屬水，可通過調(diào)節(jié)好兩臟腑的關(guān)系，使腎水充足以抑制心火。所以，這種清除心火法也稱子午養(yǎng)生法。