目錄：
第一章：過(guò)勞則傷 中醫(yī)教你調(diào)理4類勞傷
編者按：現(xiàn)代生活、工作節(jié)奏快，我們常常會(huì)有種說(shuō)不出的累，這就是“勞神”。勞傷如果不及時(shí)調(diào)理則會(huì)傷到臟器，使我們的身體越來(lái)越虛弱，那么我們應(yīng)該如何調(diào)理呢？
過(guò)勞則傷 中醫(yī)教你調(diào)理4類勞傷
華佗認(rèn)為一個(gè)人健康長(zhǎng)壽不在于病時(shí)求醫(yī)問(wèn)藥，關(guān)鍵在于未病時(shí)注重保健，神形兼養(yǎng)，謹(jǐn)防“勞傷”。
《中藏經(jīng)》中有：“勞者，勞于神氣也；傷者，傷于形容也。饑飽無(wú)度則傷脾，思慮過(guò)度則傷心，色欲過(guò)度則傷腎，起居過(guò)常則傷肝，喜怒悲愁過(guò)度則傷肺。風(fēng)寒暑濕則傷于外，饑飽勞役則敗于內(nèi)；晝感之則病榮，夜感之則病衛(wèi)。榮衛(wèi)經(jīng)行，內(nèi)外交運(yùn)，而各從其晝夜也”。
這里所謂的勞傷，就是指身心疲勞過(guò)度而造成的臟腑氣血損傷。勞傷的類型有很多，比如房事過(guò)度會(huì)造成勞傷，思慮過(guò)度、過(guò)饑過(guò)飽等都會(huì)造成勞傷。勞傷的一個(gè)結(jié)果就是傷及臟器，我們知道五臟之間是相互聯(lián)系的整體，其中一個(gè)受到傷害時(shí)，其他的都會(huì)受到影響，從而使身體越來(lái)越衰弱。所以，我們做任何事情都要掌握度，以適當(dāng)為塬則，這也正是華佗的凡事不為過(guò)的養(yǎng)生思想。
如果造成勞傷，我們也不必驚恐不安，只需合理的采取措施，通過(guò)調(diào)理，仍然是可以恢復(fù)如常的。
1.心神勞傷的調(diào)養(yǎng)
一是要均衡營(yíng)養(yǎng)：脂肪類食物不可多食，亦不可不食，因?yàn)橹悹I(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，人承受巨大的工作、心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加。補(bǔ)充靈芝與鈣可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。
二是保證睡眠：睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時(shí)間，它是獲得免疫力的佳途徑。
叁是讓心寬松：人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過(guò)心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。
四是曬太陽(yáng)提神：在上午光照半小時(shí)，對(duì)經(jīng)常處于委靡狀態(tài)、有憂郁傾向的人很有效。
五是了解生理周期：每個(gè)人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項(xiàng)活動(dòng)。
六是勞逸結(jié)合，張弛有度：要注意不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。
七是午后打盹半小時(shí)。
八是每周遠(yuǎn)離喧囂的都市一次：郊外空氣中，負(fù)氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
