五、頸部拉筋法

　　面朝上平躺于床或凳上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向后伸展，讓頭部的重量牽引頭部下垂5～8分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對治療胸椎及心、肺等相關臟腑也有效。

　　此法功效

　　此法主要用于治療各種頸椎、肩背、胸椎相關疾病，如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心血管疾病、乳腺增生、甲狀腺、哮喘、肩周炎等等。

　　六、睡覺拉筋法

　　睡覺拉筋法也叫“睡覺正骨法”，就是睡硬板床，或較硬的床墊，而且好不用枕頭，這等于給頸椎及整個脊椎拉筋正骨。睡覺時仰臥、平躺、側躺皆可。

　　因平時工作時頭部長時間趨于前下方不動，導致頸椎疼痛不適，此法正好反其道而行之，是一種柔和的拉筋法，且療效明顯。長期用枕頭睡覺的人可能剛開始會不太適應，過幾天就慢慢適應了。

　　許多人拉筋或正骨后當場療效很好，但不久后又退步甚至恢復原狀，原因之一是習慣沒改，比如回家仍然坐沙發、睡軟床。本來榻和席是中國傳統用品，傳統的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中華好傳統已經失傳，中國人現在要找睡的榻或席都說不出名字，只能說日語的“榻榻米”，而日本和韓國卻無意中成了中國傳統的避難所。

　　有人抱怨睡硬床身體硌得痛，其實這正好說明硬板在為你拉筋正骨，因為硬板不會遷就骨節的錯位、塌陷、彎曲，而是自然、自動與人的體重對抗，拉直并梳理骨頭。

　　此法功效：首先是安全自然，不假外力。拉筋在睡覺時便自然而然地發生，拉筋力量來自人的體重。長期睡硬板床，輕度錯位可自己解決;其次，此法拉筋容易診斷病灶，凡是感覺疼痛之處，大體就是病灶所在。

　　中國古代家俱為何做得方方正正，原來就是為了讓人坐正、坐直好拉筋。長期縮在沙發和軟床上看電視、聊天，就易駝背塌腰、腰膝酸軟、骨歪筋硬，堵塞經絡而致病。佛家對打坐、修禪的第一要求也是要“坐正”，同樣是為了骨正筋柔，打通經絡。

　　如果家里沒有硬板床，可以打地鋪睡覺。睡覺是人接地氣的時候，睡在地上更容易接地氣，所以睡在一層地上比睡在樓上更好。一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨。

　　關于拉筋的時間、強度及注意事項

　　1拉筋的時間和強度

　　拉筋時間和強度沒有絕對標準，因為人的體質、年齡、病況不同。時間和強度是相對而言的，病人。年長者不可能一次拉到標準姿勢，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。但這并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，這種感覺越強，則療效越好，否則拉筋就無效或低效。

　　2如何循序漸進拉筋

　　拉筋的時間可從短到長，強度可以從小到大，因人而異，以個人身體能承受的大限度為標準。

　　后提醒大家，此方法可直接、間接打通全身所有經絡，經絡通則祛病、排毒、增強免疫力及性功能;因此可直接、間接減輕并治療多種各類痛癥，如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、頭痛、痛經等。

　　結語：以上就是小編給大家介紹的拉筋術，如果你是仔細看完的話，你會發現原來拉筋的好處有很多大啊，不過提醒大家的是，如果我們也做的話，一定要在專業人的陪同下，以防出現傷害哦。同時，也不是說所以的地方都是拉的越開越好的。