緩解腿抽筋的按摩方法
方法一
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。
旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，按逆時針方向。
如是右腿，按順時針方向。
如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到大限度。
方法二
按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根干就在這里面。
小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失，效果神速。
如果是游泳時抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難，游泳時抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。
扳一次往往難以見效，可反復進行，直至癥狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。
預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前按摩放松小腿肚子即可。
承山穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一，為治療小腿痙攣、腿部轉筋的常用效穴。
承山穴位于小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿或者足跟上提時腿部腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。
通俗地講，就是人在用力伸小腿時，在小腿后方人字紋的凹陷中。
小腿抽筋時，可用大拇指旋轉按壓承山穴，按壓1分鐘，停30秒之后再按壓1分鐘，如此反復進行。
以病者能承受，且感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或者局部脹滿為度，直至疼痛緩解或者消失。
