體育鍛煉

　　可做一些舒緩柔和的運動。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、及空氣污染的環境中鍛煉。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。

　　藥物調理：可酌情服用金匱腎氣丸等。

　　飲食調養

　　1、平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。

　　2、少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶居住環境應空氣流通，秋冬注意保暖。

　　食療推薦

　　生姜紅糖飲

　　中醫養生陽虛體質如何調理生姜30g，煎湯后，加紅糖調勻飲用，有暖胃祛寒的作用。

　　當歸生姜羊肉湯

　　當歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補血，祛寒止痛。

　　陽虛體質進補

　　陽虛之人宜吃下列食物

　　狗肉

　　性溫，味咸，能溫補陽氣，無論脾陽虛或是腎陽虛，皆宜食之。民間早有“陽虛怕冷，常吃狗肉”的習俗。對平素四肢欠溫、腰膝冷痛者，每年入冬以后，經常食狗肉，為適宜。

　　羊肉

　　性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。

　　雀肉

　　性溫，味甘，有壯陽益精、暖腰膝、縮小便的作用。凡陽虛羸弱、小便頻數、腰膝怕冷、四肢不溫者，食之宜。《養老奉親書》中就曾介紹，對老人陽氣乏弱者，用麻雀肉煮粥食。

　　海馬

　　性溫，味甘，有補腎壯陽作用。《本草新編》記載：“海馬，入腎經命門，專善興陽。”明·李時珍還說：“海馬暖水臟，壯陽道，其性溫暖，故難產及陽虛多用之。”尤其腎陽虛弱之人，食之宜。

　　干姜

　　將生姜曬干或烘干后即為干姜。生姜偏于散寒，干姜更有溫中回陽，尤其是有溫暖脾陽的作用，古方理中湯即用之。《本草正》中曾說：“下元虛冷，而為腹疼瀉痢，專宜溫補者，當以干姜炒黃用之。”凡陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者皆宜用之。

　　結語：上述內容就是關于中醫養生中陽虛體質如何調理的相關內容介紹，大家看完之后對于如何調理陽虛體質都有了自己的一個看法了嗎?如果您也屬于陽虛體質，那就趕緊調理起來吧。上述的這些調理方法都可以有效的調理陽虛體質，讓您的身體更加健康哦!