都市白領(lǐng)長時間伏案工作，從而導(dǎo)致了一系列職業(yè)病癥，例如腰酸背痛、眼睛疲勞、鼠標(biāo)手、頸椎病等等。尤其是頸椎病，有掉調(diào)查統(tǒng)計，白領(lǐng)人群中高達百分之八九十的人患有頸椎病。高居不下的頸椎病患者，讓人們也是越來越關(guān)注于頸椎病的治療以及護理工作。那么大家知道有沒有什么好辦法可以治療我們的頸椎的嗎?有沒有什么方法幫助我們保護好我們的頸椎的呢?詳細這些問題的答案時眾多的頸椎病患者想要知道的。接下來咱們就一起來了解一下吧!

　　長期間伏案工作的人，容易受到傷害的部位時頸椎，經(jīng)常會出現(xiàn)頸部疲勞，例如酸痛、僵硬、麻木等。如果頸部的疲勞沒有得到很好的紓解的話，接下來很有可能導(dǎo)致頸椎畸形以及磨損。這對我們的身體是很有害的。因此，不管怎么樣，頸椎都是我們都市白領(lǐng)應(yīng)該保護的幾個部位之一。下面咱們一起來教大家如何通過按摩來緩解頸椎的疲勞的。很有效果的，一起來看看吧!

　　首先我們應(yīng)該從日常生活做起，大家都知道，頸椎的疲勞是由于長時間地保持頸部姿勢造成的，當(dāng)然這也與扭曲的頸部姿勢有關(guān)。因此，追對這些頸椎疲勞的原因，我們就應(yīng)該對癥下藥，從根本上預(yù)防頸椎疲勞了。

　　1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，堅持10分鐘。

　　2、一定要保持良好的睡眠姿勢，建議采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，這樣可以很好地維持我們頸椎棘突向前的生理弧度。

　　3、枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜。

　　4、平時工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。

　　5、仰頭看電視時勿使頸部疲勞，好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情加重。

　　其實從現(xiàn)實的角度出發(fā)，大多數(shù)的頸椎病患者出現(xiàn)頸椎問題都是因為他們長期工作沒有辦法讓頸部得到放松。那么，對于這樣的白領(lǐng)，我們又該怎么樣才能真正有效解決這個問題呢?其實非常簡單。大家可能也發(fā)現(xiàn)了，當(dāng)我們的頸椎不舒服的時候，只要按摩一下，捏一捏，好像就舒服了很多。這正是讓頸椎得到放松的好的辦法——按摩。

　　跟中醫(yī)學(xué)自我保養(yǎng)法趕走惱人頸椎病

　　頸椎病，全稱為“頸椎骨關(guān)節(jié)肥大性脊髓病”，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病的癥狀非常復(fù)雜，而且輕重懸殊。輕者頸、肩、上肢麻酸疼痛或頸背僵硬，胸悶氣短，或心悸，或心絞痛，或眩暈、惡心等;重者以步履蹣跚，甚則癱瘓，出現(xiàn)知覺障礙為主。

　　頸椎病的發(fā)病多由強力負重或房勞太過傷腎，致使精虛髓虛而不能充養(yǎng)于骨，導(dǎo)致骨質(zhì)退化而成。除此之外，也有因風(fēng)寒濕三邪相互作用，乘虛侵入人體，使經(jīng)絡(luò)氣滯而不行，進而生淤致痰，毒傷脊椎而發(fā)。過食咸味，也能傷腎入骨，引發(fā)頸椎病變。對于本病的治療，鄧?yán)现鲝垉?nèi)外兼治，尤其對外治法頗有心得。在《任繼學(xué)經(jīng)驗集》這部作品中，他共總結(jié)了10種頸椎病的外治法，我們擇其要者推薦給大家。

　　1.熏洗法

　　處方：獨活9克，秦艽9克，防風(fēng)9克，艾葉9克，透骨草9克，劉寄奴9克，蘇木9克，赤芍9克，紅花9克，穿山甲珠9克，威靈仙9克，烏梅9克，木瓜9克。

　　用法：上藥水煎，趁熱熏洗患處，每次30～40分鐘，每天2～3次，10天為一個療程。

　　功效：適用于氣滯血淤型及痹證型頸椎病。

　　2.薄貼法

　　處方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，姜黃15克，沒藥15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。

　　用法：前10味藥共研細粉，放入150毫升白酒微火煎成糊狀，或用米醋拌成糊狀，攤在紗布上，并將麝香搽在上面，敷于患處。藥干后可重新調(diào)成糊狀再用，每劑藥可連用3～5次，15次為一個療程。