起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。

　　運動宜柔緩：可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

　　陽虛體質保健方案

　　陽虛體質的人，肌肉不健壯，常常感到手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內向。

　　食宜溫陽：沒事的時候可以多吃一點牛肉、羊肉、韭菜、生姜等這些陽性食物，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

　　藥膳指導：當歸生姜羊肉湯

　　當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。

　　起居要保暖：要注意環境的通風。不能長時間呆在空調房里面。平時要注意手腳的保暖。不要出太多的汗，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。

　　陰虛體質保健方案

　　陰虛體質的人體形多瘦長，經常感到手腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經常大便干結，容易失眠，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。

　　食宜滋陰：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。

　　藥膳指導：蓮子百合煲瘦肉

　　用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　起居忌熬夜：起居應有規律，居住環境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。

　　血瘀體質保健方案

　　血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。

　　食宜行氣活血：多吃一點醋、山楂、玫瑰花、金橘等具有散結、行氣、疏肝幫你疏通心氣的食物，好不要吃太油膩的食物。

　　藥膳指導：山楂紅糖湯

　　山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食?？苫钛?。

　　起居勿安逸：要有充足的時間來休息，好是早睡早起，早上還能鍛煉一下，以免氣機郁滯而致血行不暢。

　　痰濕體質保健方案

　　痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗，且多黏膩。經常感到肢體酸困沉重、不輕松。經常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。性格比較溫和。

　　食宜清淡：飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈?、冬瓜等。

　　藥膳指導：山藥冬瓜湯

　　山克至鍋中慢火煲30分鐘，調味后即=品可健脾，益氣，利濕。

　　起居忌潮濕：居住環境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過于安逸。

　   結語：也上就是關于中醫中體質指的是什么、不同體質的人該如何養生的相關內容介紹，希望借此讓更多的人養生更有道，養生更加合理健康。各位朋友，養生忌諱盲目跟風了，一定要了解自己的體質然后有針對性地養生才能起到作用哦!