分析：從中醫上來說，人體是由陰陽組成，陽氣就是各種功能活動，陰就是有形的物質，包括陰液、津液。在人體，陰陽水火是相互依存、制約的，健康狀態下，陰陽平衡互涵，應該既感覺不到陰盛也感覺不到陽盛。但因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、久病之后等引起臟腑功能失調，陰液暗耗而成陰液虧少，陰虛生內熱，所以身體失去滋養，出現虛熱干燥的問題。

　　養生要點：陰虛體質的人體內水少火旺，就像鍋里水少了，只要加點水，就可以避免干燥，避免火太旺盛導致虛熱。如果用藥的話，常用的六味地黃丸、大補陰丸等。從飲食上來說更明確，陰虛的人適宜食用具有滋陰清熱、生津潤燥功效的食物，比如藕、銀耳、梨、百合、山藥、枸杞、海參、阿膠等。相反，那些辛辣刺激性的食物，以及煎炸炒爆的食物就要少吃，以免耗傷人體陰液。運動也是必須的，只不過在鍛煉時，陰虛的人只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不適合洗桑拿。

　　特別注意：避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動，以免出汗過多，損傷陰液。

　　那些“奇怪的”體質

　　中醫的體質學說只能辯證地來看，很多時候都會受到局限 ，所以一一對應時，很多人會發現，自己既有氣虛癥狀，也有陽虛癥狀，有人有氣虛和血虛癥狀，自己的病癥可以對應多個體質。比如很多人會聽說“寒包火”、“ 上熱下寒”等體質，這是怎么回事呢?

　　實際上“寒包火”是中醫對一種外感病機的形象解釋，這種情況大多發生在身體本來有熱的人身上，如有些人陽氣十足，臟腑熱象偏盛的情況，結果又感受了寒邪，癥狀呈現出寒熱并見的情況，所以身體上既有惡寒，比如體痛、咳嗽、鼻塞等表寒現象，又有口干、尿黃、大便干燥等里熱現象，寒在表而熱在里，所以中醫上稱為“客寒包火”。治療時須解表清里同時進行，如用“防風通圣丸”，但要區別具體情況，有所側重，還要注意保護脾胃，用藥不可過劑。

　　另外還有人聽說了“上熱下寒”，上身熱而下身寒，聽起來有些怪異。實際上確有這種說法，上熱下寒體質者雖然下焦寒涼，冬天怕冷，手足冰涼，但由于上焦虛火旺，往往吃些熱性的食品或補益性食品容易上火，如吃羊肉、辣椒后易起口腔潰瘍，或牙痛 ;有的面部或后背起粉刺或痤瘡。在飲食上，這些人群應該清補并用，禁生冷和難消化的食物。可以吃金匱腎氣丸，有很好的引火歸原作用。

　　中醫養生的幾點講究

　　如果說治療明確的疾病 ，西醫是絕對當家，那么在養生“治未病 ”方面，博大精深的中醫則有了用武之地，通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法，從而讓人們達到強身益壽活動。在中醫養生上，有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀，本著未病先防、未老先養;天人相應、形神兼具;調整陰陽 、補偏救弊;動靜有常、和諧適度的原則來養生。

　　在吃的方面，中醫建議合理安排三餐，早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，有助于消除脂肪的過量攝入;晚餐則可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分，并且建議飯后站立半個小時，睡前5小時禁食。在作息方面，中醫建議不要急于起床，早晨醒來后，仰臥 、伸展身體，然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。在養性方面，則建議寡欲 、節勞、息怒、戒酒、慎味，并且中醫還根據節氣來調整養生策略。

　　不同體質人的養生方案

　　平和體質保健方案

　　平和體質是常見的體質。這類人睡眠、食欲良好，體形勻稱健壯，唇色紅潤，面色、精力充沛，大小便正常，目光有神，不容易疲勞，性格隨和開朗，膚色潤澤，頭發稠密有光澤，平時患病較少，對自然環境和社會環境適應能力較強。

　　飲食有節：飲食應有節制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

　　勞逸結合：生活應有規律，不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應有規律，應勞逸結合，保持充足的睡眠時間。

　　堅持鍛煉：看你是什么年紀，年紀輕的人就可以打打球，跑跑步。老年人就可以打打太極拳等。

　　氣虛體質保健方案

　　氣虛體質的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數的樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類型的人，講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動的強度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。

　　食宜益氣健脾：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

　　藥膳指導：黃芪童子雞

　　取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。可益氣補虛。