吃哪些食物可以幫助戒煙

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吃哪些食物可以幫助戒煙?

楊可冰：那么其實食物有助于戒煙這個主要是分散他的注意力，剛才我也說了，就是這個戒煙的患者他的戒斷期會出現一種生理方面的表現就是他食欲比較旺盛，可能就容易吃東西，因為很多吸煙者他是在吸煙的時候放棄了吃東西，我們能夠看到比如家里有點零食，像瓜子、花生，有時候我們在家里比如看電視或者玩牌，或者看書。

這個時候其實是很多吸煙者最容易吸煙的時候，比如就是在他閑下來，他覺得沒什么事做了，那么這個時候他手上有一支煙，他會覺得非常的悠然自得，或者非常有一種安詳的感覺，舒緩他的一些情緒，同時配合他這種娛樂活動，我們其實經常能夠看到，比如看電視，比如打麻將，玩牌，包括在一塊兒聊天，還有看書，那么這種時候就是說一些零食可能非常有助于分散他的注意。

這個時候你想吸煙的時候，可能比如說像一些低脂、低熱量的一些零食可能要好一些，盡量不要去吃什么薯片、薯條，或者糖果，還有巧克力，如果你經常的在這個時候吃這種東西的話，有可能會引起發胖，出現一些代謝方面的問題，因為我們看到很多戒煙者在戒煙的頭一段時間會出現體重猛增， 那么這個時候首先就是他胃口開了。

第二個他在想吸煙的時候就以不停的吃食物來分散注意力，當然在食物的選擇方面沒有做好，吃的盡是一些高熱量、膽固醇含量比較高的一些飲食，那么這樣的話就容易導致他發胖，我們建議是一些組纖維的，低脂、低熱量的，還有就是口香糖，戒煙用的口香糖也是一個比較好的選擇，這樣的話不太會導致患者發胖，但是也會給他戒煙過程當中增加一種方法。

（ 養生 ）

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