夏季之抗衰老涼拌菜
8011次
夏季健康飲品之瘦腿果蔬汁
5944次
夏季飲品 瘦腹果蔬汁
6855次
夏季飲品 瘦身鮮榨果汁
7647次
最適合老年人吃的肉類有哪些
9209次
嘴唇干裂需要補充哪些營養
7994次視頻內容
熊苗：膳食纖維對我們人體非常有益，尤其是現在三高、慢性病人很多，他特別需要膳食纖維的補充。一個人一天補充膳食纖維大概在二十五克到三十克，因為這個膳食纖維可以幫助我們清理腸道垃圾。
也就是說加快腸道蠕動，把不必要的毒物順利排出去。所以我們要從食物當中來補充這些膳食纖維。那哪些食物含有呢?第一是蔬菜類的，所有的蔬菜都含有膳食纖維。
第二是豆類的食物，比如說黃豆、黑豆、青豆、蕓豆、紅豆、扁豆、豇豆，凡是這些豆類的，都含有膳食纖維很高。
另外一類是五谷雜糧類的，比如說燕麥、大麥、小米、高粱，還有玉米。這些糙米都含有或多或少的膳食纖維，因此來說我們想要我們的腸道很干凈、排便很通暢的話，要多攝取這三類食物：蔬菜、水果、和粗雜糧。
（ 養生 ）
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創作，著作權屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經許可，不得轉載。
0.29萬次
時長01:05
專家： 姚文靜
發布：2020-08-22
0.19萬次
時長01:23
專家： 姚文靜
發布：2020-08-21
0.22萬次
時長01:26
專家： 姚文靜
發布：2020-08-20
0.33萬次
時長01:25
專家： 姚文靜
發布：2020-08-19
0.21萬次
時長01:28
專家： 姚文靜
發布：2020-08-18
