如何預防近視眼

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孫冉：其實，眼保健操中醫這方面，它主要是穴位的按摩，穴位的按摩的話起到緩解眼睛疲勞的作用。即使，比如說咱們穴位按壓的不太準確，或者穴位起不到多大作用的話，經常做眼保健操也是讓眼睛休息的一個過程。

首先還是要用眼衛生、用眼習慣。比如說關燈以后開手機，在移動的汽車上，或者是坐公交車上看手機，因為在來回移動的時候，它屏幕的字，你需要眼睛來調節、不斷的判斷這個字，分辨這個字，它也會造成眼睛疲勞。此外的話就是用眼的時間，時間上一個空格。一般我們建議對于年輕人來說，一般三四十分鐘要休息一會再用眼。

對于老年人來說，這個時間上應該是更短?？磦€20分鐘就休息一會。這是近視眼的一個預防。此外的話，多進行戶外運動，國外透露研究，就是多做戶外運動發生近視眼的機率越低。

其實，它就是讓你有一個眼睛放松，然后有一個探遠的過程，其實就是讓眼睛里面肌肉休息的一個過程。多做戶外運動，多吃一些，比如說綠色的蔬菜，多喝一些含鈣質的牛奶，增加一些眼球硬度。

咱們剛才說近視眼都是軸性近視，眼軸變得越來越長，增加眼球硬度的話，它這個眼軸變長的機率減緩了以后，它也可以減緩近視的發生。

此外，針對一些高度近視，可能會出現眼底的危害的患者，應該建議他每半年到一年要來篩查眼底，來檢查眼底。如果早發現了一些病變的話早治療，也是減少近視眼危害的措施。

（ 養生 ）

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