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老年人拋接球能鍛煉平衡預防跌倒嗎?
牛映雪：關于拋接球和老年平衡能力的訓練方面，我們講他覺得拋接球可以鍛煉老年人的平衡能力，我們講了這個說法不是特別確切，至少可以這么說。因為老年人的平衡能力訓練對于防衰老、延緩我們身體的退化是很有幫助，對于拋接球它更多的鍛煉是老年人的神經反應能力，就對平衡能力的訓練輔助作用并不是特別大。如果老年人特別想鍛煉自己的平衡能力，在這里面我倒可以給大家推薦幾個訓練方法。
比如說閉眼單足立。這個測試在人體體質測試里面，國家的測試標準里面有。但是對于老年人來講沒有列入到老年人的測試范圍之內，閉眼單足立比較困難，那我們就睜眼單足立。
這個鍛煉的效果可能比拋接球對老年人的平衡能力的訓練更有幫助。還有一個鍛煉的方式。比如說我們可以看到小孩子在馬路上走的時候他會走馬路伢子，但老年人肯定是不倡導這樣去做的，因為它畢竟具有一定的危險性。老年人更多的可以做一些平衡的練習。比如說我們在平時的練習過程當中我們更多的關注到單足的站立、單足的活動，這樣的話對平衡能力的鍛煉可能會更有幫助一些。
（ 養生 ）
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