抑郁癥患者如何進行自我治療

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盧偉：抑郁癥的治療實際上它是需要醫生和患者及家屬聯手治療的這樣的一種疾病，對于患者來說，他需要做的部分除了說他要配合醫生的治療，我開藥你要吃藥，或者說你要來配合我的針灸的治療，除了這個部分以外，還有一部分是要他自己來努力去做的。

首先來說，運動是很重要的治療抑郁癥的一個方法。因為有研究發現，單純的運動對于輕度的抑郁癥，它本身來說，它對于輕度的抑郁癥的療效，就可以和藥物相媲美。

所以說運動對于患者來說，抑郁癥的患者來說是非常非常重要的。但是很多患者你在跟他講說，你每天要有半個小時以上的運動的時候，患者就會說，我覺得我很疲勞，我不想動，這是患者的一個感覺，但是這是一個錯覺。有很多的患者，如果說他是覺得身上很乏力，但是如果他努力出去了，出去運動了，但是運動完了以后，他會覺得身上很輕松，很舒服。

就是說他實際上他是有這個體力可以去運動的，所以運動這是目前對于抑郁癥的治療有效的一個方法。這是第一點，第二點，就是光照治療。

我們說的曬太陽，因為光照可以幫助患者的一些神經遞質的一些改變，所以這種光照對于抑郁癥的患者來說也是很有必要的。一般的我們都會要求患者要有半個小時以上的，每天要有半個小時以上曬太陽的時間，這是患者自己要做的。

第三個部分就是生活上的調節，比如說他的抑郁癥的主要的誘因是因為工作壓力大，工作上的一些問題，那么減壓也是很重要的一個部分，但是不建議患者就是說完全脫離工作。像有的人講，我得了抑郁癥，我要不要辭職，我要不要不工作。其實從理論上來講，如果說他完全脫離社會、不工作的話，其實對他的康復實際上是沒有幫助的。

但是也不能壓力太大，就是要壓力適度，是這樣的，這幾個部分是患者自己一定要做的。

（ 養生 ）

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