運動時如何防止韌帶拉傷
6672次
運動時突然抽筋怎么辦
7288次
運動時用腦是否有損腦健康
5612次
運動在“精”不在“多”是否有道理
5224次
在家如何正確進行有氧運動
7182次
痔瘡患者如何正確運動
7708次視頻內容
有氧運動有哪些?
陸阿明：要弄清楚這個問題呢，首先我們要去弄清楚什么是有氧運動，那有氧運動是相對于無氧運動而言的。那么有氧運動就是指在運動的時候，我們這個氧氣供應室充足的，人并不感覺到缺氧，那么也就是說我們的呼吸是比較通暢的，那么這種運動我們都稱之為有氧運動。
那么像這樣的一些運動呢，我們可以把它分成兩大類。一類就是全身性的有氧運動，比如說我們的跑步，我們的游泳，我們的跳繩，這些呢全身的肌肉都在參與著運動，但是在運動過程中我們也并沒有感覺到缺氧，所以我們把這種運動一般稱之為全身性的有氧運動。
那么還有一些就是局部性的有氧運動，我們通常講的，一些抗阻類的運動，包括局部的一些肢體類的運動，那因為在運動過程中他同樣沒有缺氧的這種情況的存在，所以我們也稱之為有氧運動。比如我們做一些啞鈴的練習，或者我們做一些登山的練習，我們做一些瑜伽，等等這些拉伸性的練習，因為他在運動過程當中都沒有感覺到缺氧，所以它都是有氧運動的范疇。
（ 養生 ）
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創作，著作權屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經許可，不得轉載。
0.29萬次
時長01:05
專家： 姚文靜
發布：2020-08-22
0.19萬次
時長01:23
專家： 姚文靜
發布：2020-08-21
0.22萬次
時長01:26
專家： 姚文靜
發布：2020-08-20
0.33萬次
時長01:25
專家： 姚文靜
發布：2020-08-19
0.21萬次
時長01:28
專家： 姚文靜
發布：2020-08-18
