埋線減肥法五大必備常識
8054次
貼耳豆減肥的必備常識
7558次
中醫針灸真的能減肥嗎
9416次
頸椎病患者適合做哪些運動
8112次
頸椎病人吃什么中藥好
8157次
頸椎病人應該選擇什么樣的枕頭
6798次視頻內容
杜琳：頸椎病最好的鍛煉方法其實非常簡單，就是像我們大家伙，像我們這樣正坐位，把兩個手插在后面，跟我們的后頸部，我們叫引象爭力。
讓這兩個手往前、脖子向后處于一個爭力狀態，維持幾分鐘后放松，再做。那么你整個的背脊都是向后的。再有一些小的動作，我們練腰肌的時候經常說的小燕飛。
就是因為你練腰的時候一定練頸項的，它一定是抬起來，不可能低頭抬腰。所以這個也是，在練腰的同時也是在練脖子，這也是一個非常好的一個鍛煉方式。
這是你爬位的時候可以這么訓練，你坐位的時候，只需要這樣較勁，用頸部向后用力就可以了，這是一個非常好的緩解方式。
注意：本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
（ 養生 ）
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創作，著作權屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經許可，不得轉載。
0.29萬次
時長01:05
專家： 姚文靜
發布：2020-08-22
0.19萬次
時長01:23
專家： 姚文靜
發布：2020-08-21
0.22萬次
時長01:26
專家： 姚文靜
發布：2020-08-20
0.33萬次
時長01:25
專家： 姚文靜
發布：2020-08-19
0.21萬次
時長01:28
專家： 姚文靜
發布：2020-08-18
