陳氏太極拳
現(xiàn)在有很多老年喜歡練太極拳，專家也表示，經(jīng)常練習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體還可以預(yù)防老年癡呆癥。如今大眾廣為熟知的太極拳流派有：陳氏、楊氏、吳氏、孫氏、武氏等，今天就與大家講講陳氏太極拳老架二路、新架一路、老架一路視頻教學(xué)，了解它的實(shí)戰(zhàn)基礎(chǔ)教程與精要十八式都有哪些？
相關(guān)流派
- 和式太極拳的推手要領(lǐng)
- 在眾多太極拳的流派之中，和式太極拳具有其獨(dú)特的魅力。和式太極拳的拳架中正松柔、輕靈圓活，深受人們的喜愛。今天小編
- 太極拳24式全套動(dòng)作演練
- 今天小編給大家推薦的是太極拳24式教學(xué)視頻，拳架舒展大方。24式太極拳在練習(xí)的時(shí)候有很多要點(diǎn)需要注意，它的動(dòng)作簡
- 吳式太極動(dòng)作學(xué)習(xí)要點(diǎn)
- 練習(xí)吳式太極拳的時(shí)候要把身體始終保持中正、安舒的原則，它的整套太極拳動(dòng)作學(xué)習(xí)要點(diǎn)有很多。那么下面小編就來為你介紹
- 武式太極拳樁功動(dòng)作
- 武式太極拳是太極拳流派里面的一個(gè)派系，那么武式太極拳的樁功動(dòng)作在練習(xí)時(shí)有哪些要求呢?今天，小編就來為大家介紹一下
- 孫式太極拳抻筋拔骨功
- 現(xiàn)在許多的中老年人都喜歡練習(xí)太極拳、太極劍、太極扇之類的健身運(yùn)動(dòng)，那么，今天小編就來為大家介紹一下關(guān)于孫式太極拳
- 楊氏32式太極拳視頻教學(xué)
- 可能大家對 太極拳 并不陌生吧，很多人也很喜愛太極拳，楊氏太極拳大家會嗎?很多人都很喜歡楊氏太極拳的養(yǎng)生方法，今
熱門文章
-
太極拳視頻 陳氏太極拳太極熱身運(yùn)動(dòng)有哪些2017-09-28 10:35任何運(yùn)動(dòng)都是需要做熱身準(zhǔn)備的，如果我們做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不熱身，那么運(yùn)動(dòng)開始的時(shí)候自己肯定不會在狀態(tài)中，那你知道練習(xí)太極拳如何熱身呢，陳式太極拳熱身運(yùn)動(dòng)有哪些呢，... -
太極拳視頻 陳氏太極拳單手正面纏絲的練法2017-07-25 11:35太極拳的流派有很多種，大家所熟知的就是陳式太極拳和楊氏太極拳了，今天要給大家介紹的是陳氏太極拳中的單手正面纏絲，通過正面單手纏絲的訓(xùn)練來使訓(xùn)練者達(dá)到陳氏太極... -
陳氏太極拳教程 太極拳發(fā)力抖勁的練習(xí)方法2017-03-09 11:23太極拳的好處有很多，可以鍛煉身體，延年益壽，甚至于可以自我保護(hù)，在練習(xí)太極拳的時(shí)候，要注意太極拳內(nèi)勁與發(fā)力，這樣才能更好地練習(xí)太極拳，下面是太極拳教程視頻，... -
太極拳教程 陳氏太極拳的內(nèi)氣表現(xiàn)及要領(lǐng)2017-02-20 11:24太極拳的流派有很多，可以隨意的讓大家挑選其中的某一派，今天要給大家介紹的是陳氏太極拳，練習(xí)太極拳首先就要做到心靜，不被外界打擾，太極拳的內(nèi)氣的表現(xiàn)及要領(lǐng)你們... -
陳氏太極拳 如何練好陳式太極拳的發(fā)勁2017-02-07 10:50很多人都喜歡練習(xí)太極拳，但是太極拳的練習(xí)并非是一朝一夕就可以的，需要大家長期堅(jiān)持下去。那么陳式太極拳的發(fā)勁該如何練習(xí)呢?下面一起隨著太極拳視頻來練習(xí)一下吧。... -
太極拳視頻 陳氏太極拳爆發(fā)力該如何練習(xí)2017-02-03 10:52現(xiàn)在越來越多的人在練習(xí)太極拳了，太極拳的好處大家也是有目共睹的，那么在生活中，我們要如何練好太極拳呢?下面隨著太極拳視頻一起了解一下吧。... -
太極拳教程 陳氏太極拳老架二路 2017-01-25 10:48陳氏太極拳是在太極拳流派中，大家練習(xí)最多的一種，那么陳式太極拳老架二路是什么樣的呢?我們改如何練習(xí)太極拳呢?下面跟著太極拳視頻一起來看看吧。... -
太極拳視頻 陳氏太極拳纏絲勁教程 2017-01-13 11:42太極拳流派有很多，今天就給大家介紹一下陳式太極拳，陳式太極拳纏絲勁有很多需要整我的地方，下面就跟著太極拳視頻一起來了解一下吧。... -
太極拳教程 陳氏太極拳正面纏絲 2016-12-27 11:06太極拳流派有很多種，每個(gè)人都有選擇不同流派的決定權(quán)，太極拳的招式也并非是一朝一夕就可以練成的，還是需要通過自己努力練習(xí)，今天給大家?guī)砹颂珮O拳視頻，主要講述... -
太極拳教程 陳氏太極拳老架一路2016-12-22 10:27中國傳統(tǒng)武術(shù)就是太極拳了，練習(xí)太極拳可以幫助我們延年益壽，對身體健康大有幫助，今天給大家?guī)黻愂咸珮O拳老架一路的教程。下面一起跟著太極拳教程來欣賞一下吧。... -
陳氏太極拳 陳氏太極拳的內(nèi)功修練2016-10-10 14:02陳氏太極拳深受大家的歡迎，生活中適當(dāng)?shù)木毩?xí)陳氏太極拳有著非常棒的養(yǎng)生作用，而且適合的人群也是非常廣的。練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要周身放松，不能緊繃身體。下面就讓... -
陳氏太極拳 陳氏太極拳的技擊風(fēng)格2016-09-27 13:52陳氏太極拳有著非常重要的養(yǎng)生意義，生活中想要養(yǎng)生長壽的人可以經(jīng)常練習(xí)，對我們的身體健康是非常有幫助的。生活中要了解陳式太極拳的技巧，才能更好的掌握它的技擊技... -
陳氏太極拳 陳氏太極拳如何掌握掤勁2016-09-20 14:42陳氏太極拳是我們大家都非常喜愛的，生活中經(jīng)常看到有人在廣場上練習(xí)，不僅動(dòng)作優(yōu)美，而且養(yǎng)生的作用也是非常大的，所以生活中我們也可以經(jīng)常練習(xí)陳氏太極拳。下面就讓... -
陳氏太極拳 論陳氏太極拳的放松與發(fā)勁2016-09-06 11:45陳氏太極拳的發(fā)勁方法要牢牢掌握，這樣才能更好的練習(xí)其他的技擊技巧。練習(xí)陳氏太極拳就要了解放松與發(fā)勁的技巧，要不然很難掌握其精髓。那么接下來就讓我們一起隨著陳... -
陳氏太極拳的好處 女人常干這事肌膚都能掐出水來2016-08-04 14:08女人習(xí)練陳氏太極拳的好處很多，不僅能提升身體素質(zhì)，還對肌膚有著很好的滋養(yǎng)功效。堅(jiān)持練太極可以讓女人肌膚水嫩嫩，如何練太極更護(hù)膚呢?今天，我們就和大家一起來跟...
精彩推薦
- 剛剛練習(xí)太極拳的朋友們一般都會感覺身體比較僵硬，做起太極拳的動(dòng)作都是板板的，做不到太極拳本身應(yīng)該有的柔軟。那么下
- 陳式太極拳是太極拳流派之一，更是所有太極拳流派的發(fā)展基礎(chǔ)，那么，下面小編就來為大家介紹一下關(guān)于陳式太極拳的搏擊技
- 陳氏太極拳 大家會嗎?很多人都很喜歡陳氏太極拳的養(yǎng)生方法，今天小編給
陳氏太極拳知識
陳氏太極拳簡介
陳卜及其后代六世同堂，計(jì)有二世陳剛、三世陳琳、四世陳景元、五世陳堂、六世陳宗儒(獨(dú)子思貴)等人。到七世開始分家立業(yè)。其中一支為七世陳思貴、八世陳撫民、九世陳王庭和陳王前兄弟… …。
陳氏太極拳注意事項(xiàng)
第一部分 拳架要點(diǎn)
立身中正是第一要緊的事，應(yīng)當(dāng)貫穿太極拳練習(xí)的始終。要注意的是，這并不意味著不能做彎腰，旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。它是指做到支撐八面，體現(xiàn)太極拳沉穩(wěn)從容的氣度。這一點(diǎn)可以在推手中得到檢驗(yàn)，只有保持立身中正，才能使自己處于以不變應(yīng)萬變的主動(dòng)地位，才能從容應(yīng)付對方的各種勁道，不至于手忙腳亂。另外，從拳架外形美觀角度上看，立身中正的拳架能給人一種大不一樣的感覺。
具體到身體各部位的要求如下
1.頭頂正，不可以歪脖，不要仰臉，也不可勾頭。目光平視，下頜微向里收，這樣就比較容易做到虛領(lǐng)頂勁。
2.注意含胸，這有助于背部的脊柱放長。臀部下斂(但不是指重心下墜)，不可突出臀部，有助于尾閭中正。于是，相應(yīng)于頭部，就有了上下對拔之意。
3.四肢自然舒展放長，注意不可完全伸直，應(yīng)該讓關(guān)節(jié)保持適當(dāng)彎曲。手臂做上舉動(dòng)作時(shí)，千萬不要忽視沉肩墜肘。
4.手掌掌心微凹，手指不可曲攏，也不可完全伸直，五指不需要并得太緊，也不要過分叉開，目的是為了讓勁能夠放長，到達(dá)指尖。
5.運(yùn)動(dòng)時(shí)肩，肘，腕要節(jié)節(jié)貫穿，才能夠收放自如。腰部為全身主宰，猶如機(jī)械裝置中的主傳動(dòng)輪軸。兩足則是人身體的根基，就象一棵大樹的樹根，樹根如果不牢，遇到大風(fēng)就容易被吹倒。
6.應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)留心的一件事：沉胯開襠。實(shí)際上，沉胯則自然開襠。做到開襠，勁就可以沉下去。
7.從身法整體角度看，務(wù)必要做到三合，即肩與胯，肘與膝，手與足上下照應(yīng)。這樣做的目的是為了讓周身運(yùn)動(dòng)時(shí)成為一個(gè)整體，要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)避免做動(dòng)作時(shí)顧此失彼。
第二部分 發(fā)勁
太極拳的勁是整體勁，由全身各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生。
發(fā)勁要從練習(xí)拳架開始，如果感到心氣下降，氣沉丹田，就說明身體各個(gè)部位已經(jīng)符合太極拳要求。如果感到重心不穩(wěn)，心氣上浮，便應(yīng)該檢查一下自己的動(dòng)作，看看哪個(gè)部位做得不合格(可以對照書本上的拳架要求檢查自己)，通過自己不斷揣摩就能找到正確的感覺，有人說，這種感覺"只可意會，不可言傳"。不過，我們可以通過與別人推手來檢驗(yàn)自己的感覺是否正確。
熱點(diǎn)推薦
- 講解陳氏太極拳
- 我們對太極最熟悉的可能就屬陳氏太極拳了，那么大家對陳氏太極拳都有這