在現在的社會中，越來越多的媽媽們會選擇自己來進行喂奶，但很多人都會存在奶水不足的情況，造成這樣的原因有很多，當然也有不少彌補的辦法，比如食用些比較下奶的東西，那么，什么食物具有下奶的作用呢?接下來，我將為大家介紹一下。
沒有盡早開奶
在現在的環境中，很多人在生完孩子的時候沒有盡早的進行開奶，因為盡早的開奶可以讓孩子通過吮吸刺激胸部分泌出更多的乳汁，這樣就會出現一個循環的狀態，也就解決了奶水不足這個情況。
缺乏哺乳刺激
現在，女性都具有自己的工作，當修完產假的時候，就需要進行上班了，每天繁忙的工作使得喂不了孩子幾次奶，從而就會出現吮吸減少的現象，這樣也會導致奶水出現不足的現象。所以，這就是只要媽媽們去上班就會出現奶水不足的情況的原因了。
產后不良情緒導致的
當女性生產完的時候，如果不處于比較好的狀態下時，就很容易出現產后抑郁的現象，導致這現象的主要原因就是由于激素的影響，這種不好的情況會使得腦垂體影響到乳汁的分泌，從而會出現奶水不足的情況。
不合理的飲食結構
在這個看顏值的社會，很多女性即使生了孩子，也一味的追求苗條，由于產后要喂奶，所以不可以避免的會攝入一些高蛋白高脂肪的食物，還有各種湯湯水水，可是很多新媽媽害怕這樣會影響體型，所以人為的減少蛋白質和脂肪的攝入，可是，殊不知，如果它們攝入不足也會導致奶水不足。
哺乳期服用避孕藥進行避孕
我們都知道哺乳期不是安全期，產后從第一次有姓生活開始就應該及時避孕，可是避孕藥不適合哺乳期媽媽使用，因為避孕藥也會影響腦垂體的促泌乳功能，從而影響乳汁減少，導致母乳不足。
加強吸允
勤喂養寶寶，免所有的輔食、開水和果汁，堅持只喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
兩乳都要喂
這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
換邊喂
