隨著越來越多的人認識到母乳喂養(yǎng)的好處，現(xiàn)在多數(shù)的女性朋友在分娩了之后都會選擇母乳喂養(yǎng)。不過并不是所有人都是能夠順利喂母乳的，很多的情況都會導(dǎo)致奶水不足。奶水不足是怎么回事?下奶吃什么好?一起來看文章找答案吧!

　　奶水不足是怎么回事

　　產(chǎn)后不良情緒導(dǎo)致的

　　根據(jù)調(diào)查顯示，有接近四成的產(chǎn)婦在分娩之后會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，情緒不穩(wěn)定的時候我們的體內(nèi)激素也會受到影響，這就可能會導(dǎo)致奶水不足。只有情緒好的時候，催乳素才能正常分泌，使得奶水分泌正常。

　　不合理的飲食結(jié)構(gòu)

　　在這個看顏值的社會，很多女性即使生了孩子，也一味的追求苗條，由于產(chǎn)后要喂奶，所以不可以避免的會攝入一些高蛋白高脂肪的食物，還有各種湯湯水水，可是很多新媽媽害怕這樣會影響體型，所以人為的減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，可是，殊不知，如果它們攝入不足也會導(dǎo)致奶水不足。

　　沒有盡早開奶

　　現(xiàn)在一般建議孩子在出生之后經(jīng)過醫(yī)生簡單的清潔、稱重之后就應(yīng)該開始吃奶。雖然母乳一般是在產(chǎn)后第二天、第三天才開始分泌，但是多讓孩子吸一吸，母乳分泌的會更快，母乳量也會比較多。

　　缺乏哺乳刺激

　　現(xiàn)在有很多人都不喜歡母乳喂養(yǎng)，而國家是提倡母乳喂養(yǎng)的，因為母乳的營養(yǎng)是非常多的，能夠增加孩子的抵抗能力，如果吸次的次數(shù)過少，乳房受不到刺激，乳汁分泌也會減少，所以應(yīng)該多多喂養(yǎng)。

　　哺乳期服用避孕藥進行避孕

　　在產(chǎn)后進行性生活的時候應(yīng)當采取避孕的措施，即使月經(jīng)還沒有來也應(yīng)該要避免，因為是隨時都可能會懷孕。但是這時候不應(yīng)該采取吃避孕藥避孕的方法，這樣會導(dǎo)致泌乳功能受到影響，建議采取其他必要措施。

　　下奶吃什么好

　　1、茭白

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。