4、如果有血糖高或者糖尿病的媽媽好不要吃巧克力。
1、雞蛋
雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實，三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。
2、紅糖
紅糖含鐵量高，適宜產(chǎn)婦補血。紅糖含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內少鹽。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。
3、紅棗、紅小豆
紅包食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、驅寒。
4、小米粥
小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。幫助產(chǎn)婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
5、燉湯
燉湯類營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、維生素、礦物質，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦機體恢復。產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人。因此大量的喝湯十分有益，雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯可輪換飲用。
6、甲魚
甲魚又稱為團魚或者鱉。甲魚富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養(yǎng)素，能夠增強身體的抗病能力及調節(jié)人體的內分泌功能，吃適量甲魚有利于產(chǎn)婦身體恢復，提高母乳質量。但是，孕婦及產(chǎn)后便秘者不宜進食或適量進食。
7、芝麻
芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生索E等營養(yǎng)成分，可提高和改善膳食營養(yǎng)質量。滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
8、山藥
據(jù)占籍記載，多食山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”的功能，對人體健康非常有益，而民問也流傳山藥對于調理生理、病后虛弱體質、婦女產(chǎn)后調養(yǎng)、小兒強健體魄都有顯著效果.因而被稱為“食物藥”。山藥所含黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中所含的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善機體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、枳實加少許糖煮食用。
總結：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了在哺乳期的時候是可以吃巧克力的，但是需要注意的就是一定要適量，畢竟它的熱量是比較高的，同時我們也跟大家介紹了一些在哺乳期食用比較好的一些食物，希望可以幫助到大家。
