“一孕傻三年”這個梗不知道被多少女性吐槽，辦公室的一位寶媽，大寶三歲的時生二胎，被同事嘲笑傻六年。那么一孕傻三年的現象真的存在嗎?為什么會發生呢?

　　為什么懷孕后記性越來越差?

　　對于這個問題，有很多種解釋。

　　一，部分醫生介紹丟三落四現象容易發生在懷孕后的第四個月，主要與人體缺乏DHA有關，而DHA對視覺、大腦發育、心血管均存在一定的影響，同時也是胎兒大腦和視網膜發育的重要物質。當DHA缺乏時孕婦才會出現記憶力減退。

　　所以，針對這種不同程度記憶力減退的現象，建議多吃魚肉、核桃、杏仁、花生和芝麻等。

　　二，懷孕女性體內激素水平發生大幅度改變，此時對大腦調節情緒的傳導介質產生一定的影響，出現情緒不穩定、記憶力減退。

　　三，注意力的轉移，懷孕后女性的注意力集中在胎兒上，對周邊的其他事物關注更少，對于孕婦來說無關緊要的事情就變得容易忘記。

　　四，孕期容易容易睡眠質量差、頭暈、貧血，以及心理壓力大，容易發生情緒焦躁，尤其是產后，容易發生抑郁癥，這些問題都加劇大腦的消耗，容易忘東忘西。

　　但是“孕傻”的說法并不準確

　　不管是懷孕后，還是分娩后，女性的智商并沒有下降，反而對事物的認知能力有所提高，對新事物的處理、應變、理解能力開始變強。

　　同時，“孕傻”這種情況并不會持續很久，三年完全是夸張說法，一般一年就可以恢復。而且，并非所有孕婦都會變為孕傻，只有部分孕婦才會發生這類情況。

　　發生“孕傻”該怎么辦?

　　首先來說說食物，孕傻的媽媽除了注意多攝取富含Ω3脂肪酸和DHA的食物之外，還可以多食用全谷物食物，富含維生素B族，有助于改善記憶力。如燕麥、糙米、玉米、紫蘇等。

　　第二，保證良好的睡眠，好品質的睡眠可以讓大腦獲得充分的休息，提升大腦活力以及記憶力。

　　第三，放松心情、釋放壓力，尤其是懷孕后還需要上班的媽媽，及時排泄負面情緒，才能應對工作和生活。

　　第四，學會自我暗示，忘記自己是個“孕傻”。

　　第五，做個有條理、有規律的媽媽，借助工具來幫助自己記憶。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。