我們都知道在哺乳期的時(shí)候奶水對(duì)孩子是意味著什么的，在哺乳媽媽要想保持乳汁充足,就要保證每天的營(yíng)養(yǎng)攝入,哺乳期的媽媽要吃得夠好、營(yíng)養(yǎng)夠充足才能有充足、優(yōu)質(zhì)的母乳給寶寶。那么，產(chǎn)婦下奶吃什么好呢?

　　孕婦吃什么下奶

　　1.絲瓜

　　絲瓜是我們?cè)谙募臼忻嫔弦?jiàn)到的很多的一種蔬菜，我們的知道絲瓜有著很好的作用，尤其是在對(duì)于女性而言，在女性出現(xiàn)乳房方面的炎癥，也適合選擇飲用絲瓜水緩解。要是女性奶水分泌量較低，還是可以飲用絲瓜水幫助通乳。為了提高絲瓜的藥用，我們一般會(huì)選擇曬干的老絲瓜熬水，產(chǎn)婦飲用適量的絲瓜水即可。

　　2.茭白

　　茭白是我們?cè)诓妥郎铣Ｒ?jiàn)的一道菜，那就是炒茭白，做為很多人的喜歡，相信很多人應(yīng)該知道茭白具備幫助清除人體毒素的功效。女性懷孕期間，由于胎兒的存在，自身毒素的分泌速度較慢，產(chǎn)后適量食用茭白是不錯(cuò)的選擇。然而茭白也能促進(jìn)女性乳房暢通，幫助女性通乳，效果也是極佳的。

　　3.豌豆

　　豌豆也是我們常見(jiàn)的一種蔬菜，女性在哺乳期的時(shí)候我們可以通過(guò)豌豆來(lái)進(jìn)行有效的下奶，畢竟女性生產(chǎn)之后，飲食要慎重，刺激性藥物會(huì)影響到女性健康，想要通乳，選擇豌豆是極好的。豌豆的食用方式多樣，可以用清炒，我們也可以選擇讓產(chǎn)婦飲用豌豆汁。

　　4.酒釀豆腐

　　豆腐是由黃豆制作而成，對(duì)人體健康有好處。豆腐也是屬于中性食物，產(chǎn)婦食用有利無(wú)害。女性想要促進(jìn)乳汁分泌，建議產(chǎn)婦適量食用酒釀豆腐。酒釀豆腐香氣撲鼻，產(chǎn)婦適量食用利于通乳。

　　5.營(yíng)養(yǎng)湯

　　女性坐月子期間，飲食的選擇直接關(guān)系產(chǎn)婦健康的恢復(fù)。月子期間，我們需要為產(chǎn)婦準(zhǔn)備多種類型的營(yíng)養(yǎng)湯水。雖說(shuō)各地在為產(chǎn)婦準(zhǔn)備月子餐方面存在差異，然而飲食營(yíng)養(yǎng)性質(zhì)確實(shí)一樣的。我們可以為產(chǎn)婦準(zhǔn)備花生豬蹄湯，鯽魚豆腐湯或者是一些雞湯。這些營(yíng)養(yǎng)湯類食物對(duì)于促進(jìn)產(chǎn)婦乳汁分泌也是有很大的功效。

　　6.黑芝麻

　　女性懷孕后期，要是存在缺鈣問(wèn)題，我們建議女性食用適量的黑芝麻。此時(shí)孕婦產(chǎn)下寶寶，為了促進(jìn)自身的乳汁分泌，滿足寶寶的飲食需求，我們也建議產(chǎn)婦食用適量的黑芝麻。黑芝麻功效極多，有效促進(jìn)產(chǎn)婦自身代謝，具備通乳的功效。

　　下奶食譜

　　精選食譜：花生燉豬腳

　　主料：生豬腳2個(gè)，花生200克。

　　調(diào)料：蔥、姜、黃酒適量。

　　做法：豬腳洗凈，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。