在哺乳期的媽媽們吃東西的時候都會比較注意，盡量避開那些回奶的食物，多吃下奶的東西，這樣小孩才有足夠的奶水喝。那么哺乳期的時候吃什么東西下奶快呢?我們今天就一起來了解一下。
絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白
茭白富含營養，當中含有蛋白質、維生素B1、B2、碳水化合物等多種營養物質。茭白性味甘冷，可以解熱毒、防煩渴、催乳，它和豬蹄一起吃有很好的催乳作用。
豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
除了豆腐之外，其他的一些豆制品，比如豆干、豆花、豆皮也都是可以用來下奶的食物，在哺乳期的時候可以換著花樣來吃，做法以簡單清淡的為宜。
花生
花生可以用于水腫、婦女白帶、貧血、脾虛反胃等癥狀，它對干咳久咳、肺燥咳嗽以及產后催乳都有一定的作用。
花生你可以直接生吃或者用水煮熟了吃，但是不要拿去油炸或者長時間的炒。加熱的方法不對，也會導致食物的營養流失。不管是哺乳期還是其他時間，都要記得這個規律。
湯水
都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕寢尩目谖哆x擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
黑芝麻
黑芝麻有氨基酸的成分，另外含包含了多種的維生素，所以它可以幫助人體的代謝，從而幫助乳汁的分泌。哺乳期的媽媽們，記得多吃一些黑芝麻哦，對頭發也是有好處的。
