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哺乳期吃什么奶水多 五種食物催乳效果好(2)

  哺乳期飲食注意事項

  正處在哺乳期的媽媽,此時為了寶寶的健康及自身健康著想,切忌貪食。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多,但在平常生活中不要嫌麻煩,飲食方面要多做一些考慮。

  1、辛辣食品和咖啡因

  要避免吃大蒜、洋蔥等一些辛辣的食物,因為這些食物被消化吸收后,會改變奶水的酸度和味道,所以不僅會導致口感不佳,甚至還會引起寶寶拉肚子或者脹氣的情況。

  2、只含熱量的食品

  盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱,吃了對媽媽恢復健康不利。

  3、刺激性食物

  媽媽在哺乳期吃的刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。但可進食少量調味品,如胡椒、酸醋等。

  4、巧克力

  因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現內蓄積。可可堿能傷害神經系統和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食欲,身體發胖。

  5、腌制的魚、肉一類食物

  一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。

  6、吃過量味精

  食用味精對寶寶發育有嚴重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長發育遲緩等不良后果,媽媽在哺乳期好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

  7、藥品和酒精

  藥品和酒精進入血液后,能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌癥,避免喝酒。

  8、不能吃的水果

  如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C,但這些水果具有刺激性,可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。

  特別是夏天,很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮了再拿出來,這對哺乳期媽媽是大忌,這類水果吃多了,不僅媽媽容易拉肚子,也容易導致寶寶拉肚子,好的方法是從冰箱拿出來的水果,要在室溫下放半個小時再吃。

  總結:通過以上的閱讀,相信大家對哺乳期吃什么奶水多這個問題詳細的了解了,哺乳期奶水不足是常有的現象,所以可以通過食療的方法進行調節生乳,本文介紹的這些下奶的食物大家不妨試試看。

哺乳期下奶的食物 哺乳期吃什么奶水多 哺乳期飲食注意事項 
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