做好孕前營養準備

　　妊娠早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到，所以孕前的營養準備就很重要。為了在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類、豆制品、蔬菜和水果等。

　　避免接觸放射物質

　　各種各樣的有害物質不僅影響未準媽媽的身體健康，同時也會影響胎兒的生長發育，是誘發胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的人應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準，如有超標，應離開此類工作一段時間，待身體各項指標值正常后再受孕。

　　慎用藥物

　　藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒，而在妊娠初的三個月，胎兒容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內有蓄積，就會胎兒的發育產生影響。所以，孕前幾個月用藥必須要謹慎。

　　少穿緊身褲

　　優生不只是妻子的事。國外學者發現，男子穿緊身牛仔褲，會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。

　　避免酒精

　　酒的主要成分酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒后受孕，就會使胎兒的發育受到很大影響。酒后受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準備懷孕的女性不要飲酒，并勸阻丈夫也不要飲酒。

　　備孕需要吃葉酸嗎

　　一般要在懷孕前3個月吃到懷孕后3個月停止。每天不超越0.4毫克，有利于嬰兒的腦部發育在胚胎發育的第3--4周，構成一個位于胚體背部中軸線上的神經管，神經管的頭部發育增大構成腦，其余部分仍堅持管狀，構成脊髓。

　　中國是世界上新生兒畸形的高發地區。每年發作神經管變形8～10萬例。高危人群首要散布在中國北方，胎兒和新生兒中的發病率可達10‰，是世界各國均勻發病率的10倍。通過對60萬婦女的調查研討發現，服用葉酸不只能夠避免新生兒神經管畸型，還能夠避免唇裂、腭裂和其他出世缺點。此外，服用葉酸對減輕早孕反響、避免習慣性流產和胎兒宮內發育遲緩等也有積極作用。

總結：備孕的時候要注意的事情，其實和孕期有很大一部分都是重復的，所以大家可以在備孕的階段就開始適應，這樣等到真的懷孕了，自己也習慣了這樣的生活。大家在孕期和備孕的時候除了多吃新鮮蔬菜和水果之外，保持良好心態也是很重要的。