每對夫妻都希望自己有一個健康漂亮的寶寶。那么擁有一個健康漂亮的寶寶前提就是備孕。備孕是一件重要的事情。那么，吃什么有助于備孕呢?準爸爸在備孕方面需要做些什么呢?下面一起來了解一下吧!

　　吃什么有助于備孕

　　備孕期間的飲食，直接關系到寶寶以后的成長，備孕的好壞可以說對寶寶有著深遠的影響。掌握一些備孕的常識，有助于更好的成功受孕哦!

　　當然針對于備孕的男女，一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調整體質。

　　特別是對于體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態。

　　不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。下面給大家簡單介紹幾點。

　　1.補充葉酸

　　即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。

　　中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。

　　2.牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。

　　而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　3.海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。

　　4.豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

　　豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。

　　但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。