孕婦怎樣吃藍莓才安全

　　藍莓在我們生活中還是很常見的，那么怎樣吃藍莓才能保證孕婦吃的非常健康?怎樣選擇新鮮營養的藍莓呢?下面就來看看介紹吧。

　　1、市面上有不少假藍莓，有的是用玫瑰香葡萄占上蜂蜜制成的，有的是用野山棗或櫻桃染上色冒充的。這些假藍莓不僅口感和營養與真藍莓有很大差異，而且有些不良商販常會使用不符合食品安全要求的染色劑，人誤食了這種“染色藍莓”很可能損害身體健康。

　　2、藍莓果的頂部通常是光禿禿的。用紙擦一下果皮，如果紙上留有顏色，就不好。

　　3、用手捏一捏，好的藍莓果實結實;如果捏起來很軟，還有汁液滲出，說明已經熟過了;如果果肉干癟、表皮起皺，說明存放過久，水份嚴重流失，不宜選購。

　　4、好的藍莓表皮為藍紫色。覆有白霜;如果顏色發紅，說明尚未成熟;白霜不明顯或沒有白霜， 說明存放過久已不新鮮;如果呈現黒色，說明是假冒的。

　　孕婦吃藍莓的禁忌

　　1、藍莓干主要是藍莓經過腌制而成的蜜餞，保留了一定的營養成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過程中不可避免地會損失掉一部分營養(如維生素C等)。

　　還會加入一些添加劑，能量也高，營養功效與水果不可同列，而且因為藍莓干制成蜜餞之后含糖量高，是成酸性食物，孕婦處在妊娠期，食用過多的糖類非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕婦及產婦盡量少吃藍莓干。

　　2、藍莓制成飲料之后，大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。這些飲料對孕婦身體都非常不好，而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，造成孕婦妊娠期肥胖，孕婦是需要慎用的，如果想喝藍莓汁，可以喝新鮮的果汁。買來榨汁機，把藍莓然后放入榨汁機里，榨出果汁，這樣的藍莓果汁是非常健康的。

　　總結：以上就是關于孕婦吃藍莓的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，對于孕婦的飲食習慣，大家一定要注意，要養成一個良好的飲食習慣，這樣才會對自己以及肚子里面的寶寶好。