很多的女性朋友在生完寶寶后都會(huì)出現(xiàn)這樣一個(gè)問題，奶水不足，那么哺乳期下奶食譜有哪些呢?在平時(shí)的飲食方面，哺乳期吃什么下奶多?平時(shí)做保健操可以幫助產(chǎn)婦下奶。下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　哺乳期下奶食譜

　　豬蹄通草湯

　　材料：豬蹄2只，通草6克，蔥白3根，適量的鹽。

　　做法：將豬蹄洗凈，切成塊狀。蔥白切段，通草洗凈。然后將所有的材料都放入鍋中，加入適量的鹽。煮熟后即可出鍋。

　　功效：這款豬蹄通草湯是屬于中藥下奶偏方。可以協(xié)助產(chǎn)后媽媽下奶。通草有清熱通乳的功用，奶水缺乏的媽媽們可以試下哦!

　　黃芪燉雞湯

　　材料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個(gè)，母雞一只，適量的生姜、鹽。

　　做法：將雞洗凈、處理干凈，先后將雞氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內(nèi)。再將生姜、黃芪都加入鍋中。加入適量的清水，鹽。煮熟后即可出鍋。

　　成效：這款下奶偏方。產(chǎn)后媽媽食用時(shí)非常合適的，黃芪是民間有名的催乳偏方，不只能夠補(bǔ)齊益血，還能通經(jīng)下乳呢!

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　材料：羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。

　　做法：把當(dāng)歸洗凈，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。

　　功效：里面放有當(dāng)歸的中藥下奶偏方，有滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。適合媽媽們分娩后血虛乳少，惡露不止等癥狀。

　　黃花通草豬肝湯

　　材料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。

　　做法：將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。

　　功效：這款中藥下奶偏方里有黃花菜、花生米、豬肝均能補(bǔ)血益氣，化生乳汁，通草一味通絡(luò)下乳，全方補(bǔ)中有通。適合產(chǎn)后乳汁量少，食欲不振的產(chǎn)婦。

　　哺乳期吃什么下奶多

　　許多寶媽都遇到過母乳不足的環(huán)境?？墒莿偵a(chǎn)后的媽媽們必要當(dāng)即有奶水給小孩喂奶，就想快點(diǎn)找到下奶的要領(lǐng)。那么，產(chǎn)婦吃什么下奶?這幾種食物是很有用的。　　

　　1、絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。