母乳喂養(yǎng)不僅對寶寶有好處，對寶媽也有一定的好處，但是新手寶媽們難免會遇到奶水分泌少的情況，這時候常做的就要通過食物來補足。那么，吃什么下奶快?下奶食譜怎么做?吃什么東西會影響下奶?一起來看看吧。

　　吃什么下奶快

　　奶水少的寶媽們，看到嗷嗷待哺的寶寶通常都很擔憂自責，這時候就要快速的下奶，那么，吃什么下奶快?

　　1、豬蹄湯比較下奶

　　老人們都知道豬蹄湯是下奶湯，豬蹄不僅僅可以美容養(yǎng)顏，和一些中藥加在一起是很好的下奶的食物。可以先把蔥剁碎，蒜剁碎然后把豬蹄洗凈，洗凈之后用火慢燉，注意不要放鹽或者少放鹽，煮熟之后每次喝一碗，比較下奶。

　　2、晚餐來一份鯽魚湯

　　鯽魚是比較好的湯水，鯽魚的魚鱗去除干凈之后，就留下里面好的魚肉，煮熟之后，什么也不放，就是干凈的魚肉，拿出一個小碗乘出來一點，比較碎碎的感覺，這樣吃。可以用勺子吃鯽魚。

　　3、多吃西蘭花

　　西蘭花是一種綠色蔬菜，這種菜可以涼拌也可以炒菜吃。如果涼拌就是要加粗，別的不需要加材料。如果炒菜的話，好是放點肉末，這樣炒出來的西蘭花味道效果更好。

　　4、每天都喝銀耳粥

　　蓮子銀耳粥也是很下奶的。這個每天早上堅持喝好了，就是早飯。先弄好銀耳和蓮子，洗凈，然后找一個專門燉湯的鍋，好是專業(yè)的那種，更容易入味。倒進去銀耳蓮子之后，就點擊燉湯，三個小時左右就好了，因此早上玩早起，燉好就可以喝了。

　　5、紅棗桂圓水

　　準備一口鍋，然后倒上很多的水，快滿的水，然后先燒開。再取上五個大棗和五個桂圓，洗凈，然后倒入鍋里面，這時候就開小火慢燉。煮上四十分鐘之后，就喝這個水，不吃紅棗，光喝水，喝上一晚就很下奶。

　　6、多吃點菠菜

　　菠菜有營養(yǎng)，并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜好是熬著吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來比較面糊，然后配上大米飯的主食，雖然菜色素凈，但是味道是不賴的，也不影響寶媽的奶水咸，還下奶呢。

　　下奶食譜

　　母乳是寶寶的黃金營養(yǎng)品，對寶寶的健康成長有至關重要的作用，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后都出現(xiàn)母乳不足的情況，今天為大家?guī)硐履淌匙V大全，讓你快速下奶!