6、坐月子飲料

　　杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。

　　7、蔬菜

　　品性溫和的蔬菜，每日二份。

　　8、水果

　　哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。

　　9、薏仁飯

　　每日兩碗(若吃不下請(qǐng)不必勉強(qiáng))。

　　10、花生豬腳湯或章魚豬手湯(無(wú)奶水或奶水不足者食用)

　　每日一碗連續(xù)三日。

　　11、藥膳

　　燉湯每日一碗 (不愿食豬手者食用，如山藥雞湯)。

　　12、木瓜茶

　　奶水稀少者用。

　　溫馨提示

　　月子料理餐及飲料均需溫?zé)崾秤?，杜仲茶及水果除?水果也可溫水浸泡后食用);

　　生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。

　　產(chǎn)婦第四周食譜

　　本周開始以促進(jìn)產(chǎn)婦新陳代謝為主，食用利于通便，利尿，活血的飲食。這周的食物還是以大補(bǔ)為主，食療中加入更多排毒通便、促進(jìn)新陳代謝、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，經(jīng)過(guò)本周調(diào)理產(chǎn)婦會(huì)發(fā)現(xiàn)氣色、精神、皮膚狀態(tài)都會(huì)有所好轉(zhuǎn)，并且乳汁分泌和身體器官恢復(fù)都正常。本周調(diào)理的好，產(chǎn)婦就會(huì)氣血充盈，容光煥發(fā)，妊娠色斑逐漸消失，產(chǎn)婦會(huì)越來(lái)越漂亮，這就是為什么有人會(huì)說(shuō)，生完孩子的女人更漂亮的原因。

　　第四周(滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周)

　　餐點(diǎn)功能

　　調(diào)理身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)體力，補(bǔ)血理氣。

　　1、養(yǎng)生粥

　　比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養(yǎng)生粥對(duì)產(chǎn)婦可起促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，可預(yù)防便秘，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。

　　2、養(yǎng)生飯

　　如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養(yǎng)生飯屬于人類，不但能補(bǔ)充每日所需熱量，還起均衡營(yíng)養(yǎng)的作用。

　　3、時(shí)鮮魚類

　　如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚，爆溜魚片等。這些肉質(zhì)溫和且松軟的鮮魚類，可以調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦尚未完全恢復(fù)的消化及吸收功能，同時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)份，對(duì)剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)可補(bǔ)傷口。

　　4、湯類

　　如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質(zhì)，特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽，因?yàn)樗艽龠M(jìn)乳汁分泌，提供寶寶足夠的養(yǎng)份。

　　5、甜湯類

　　如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產(chǎn)后體內(nèi)多余水分完全排出體外，以防止水分殘留在產(chǎn)婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，有強(qiáng)心利尿消水腫的作用。

　　6、蔬菜水果

　　可以多吃高纖維的紅色蔬菜，比如紅蘿卜或紅莧菜，可以促進(jìn)消化、預(yù)防便秘和補(bǔ)血。但這周暫時(shí)還不適合吃水果，以免水分及糖份攝取過(guò)多而不易減重。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于月子食譜的介紹，相信各位已經(jīng)有所了解了，其實(shí)關(guān)于坐月子的飲食，還有很多需要注意的地方，需要我們?cè)谄綍r(shí)生活中多多了解，讓我們的產(chǎn)婦把身體養(yǎng)的棒棒的。