坐月子需要注意的事項(xiàng)有很多，今天，我們就和大家一起來(lái)了解下產(chǎn)后護(hù)理之坐月子的注意事項(xiàng)有哪些?月子飲食要注意哪些?你知道坐月子吃什么好嗎?你知道坐月子的飲食禁忌又有哪些嗎?感興趣的朋友不妨來(lái)了解下吧!
首先，我們就和大家從月子飲食開(kāi)始了解吧!產(chǎn)后媽媽們?cè)谧伦悠陂g一定要注意飲食的均衡，這樣才能保證身體健康。
坐月子期間的飲食原則
一：均衡營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)后身體恢復(fù)得如何，就要看月子里的飲食是否均衡了。事實(shí)上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有維生素a、d、e和磷、鐵、鈣等。
魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質(zhì)品質(zhì)又較一般肉類為優(yōu)，是產(chǎn)后絕佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質(zhì)和維生素，是肉類所不及的，產(chǎn)婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動(dòng)，使排便順暢。
二：飲食清淡
很多人認(rèn)為，產(chǎn)后需要進(jìn)補(bǔ)就每一天都大魚大肉的，其實(shí)這樣對(duì)我們的產(chǎn)后媽媽的健康是不利的，飲食要清淡些這一點(diǎn)是非常重要的。
產(chǎn)后初期的飲食應(yīng)以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指不放鹽等調(diào)味料，完全不沾葷腥，而是視產(chǎn)婦身體狀況而定。
例如：產(chǎn)婦若有水腫現(xiàn)象，便應(yīng)減少鹽及調(diào)味醬油的攝取量。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主，暫勿食油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，苔無(wú)厚膩，可進(jìn)補(bǔ)雞、魚、肉、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食過(guò)飽或過(guò)于油膩。
三：少量多餐
孕婦分娩后，身體十分虛弱，食欲也不佳，因此，建議采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
四：補(bǔ)充水分
在分娩的過(guò)程中，孕婦朋友會(huì)失去大量的水分，所以，我們坐月子的時(shí)候一定要注意補(bǔ)水，補(bǔ)水的方法也是有講究的哦。
利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產(chǎn)婦充分的營(yíng)養(yǎng)與水分，不僅可以促進(jìn)母體的康復(fù)，又能增加乳汁的分泌量。
五：藥膳調(diào)理
一般認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。而將中藥與食物結(jié)合，所研究出來(lái)的“藥膳”，不但可以改善體質(zhì)，更具有滋補(bǔ)養(yǎng)生之效，甚而兼具色香味美，可謂“食中極致”了。“藥膳”可以利用中藥的藥效，讓產(chǎn)婦的筋脈氣血得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，所以，千萬(wàn)不要小看了這項(xiàng)流傳數(shù)千年的古老傳統(tǒng)。
六、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)
盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。
夏天坐月子有什么禁忌
1、居室內(nèi)千萬(wàn)要經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。
2、夏季容易出汗，導(dǎo)致細(xì)菌感染，因此要注意衛(wèi)生。
2-1、產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。
2-2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。分娩后3-4天可以進(jìn)行淋浴，剖宮產(chǎn)術(shù)后7-10天可以淋浴。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。
2-3、月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^(guò)程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
2-4、洗頭后，不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以。好的方法就是自然風(fēng)干。
