奇異果

　　奇異果是一種營養豐富而有益減肥的水果，能促進對維生素C的吸收，在每天的早上吃效果好。水果中減肥效果比較好的還有草莓和葡萄柚等。

　　蘋果

　　蘋果是很好的減肥水果，對于產后瘦身也很有幫助，因為蘋果中含有非常豐富的果膠和纖維素，這些都有很好的降脂作用。每天堅持吃1個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，也會明顯消瘦。

　　四種方法促進恢復

　　子宮恢復主要包括三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。

　　一、產后應及時排尿

　　特別是剖宮產的媽媽，導尿管一般在術后24-48小時待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能后拔掉。拔管后，新媽媽要盡量努力自行解小便，否則再保留導尿管容易引起尿路感染。

　　二、產褥期應避免長期臥位

　　產后6-8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天應下床活動，這樣不僅可促進腸蠕動和子宮復舊，還可避免術后腸粘連及血栓性靜脈炎形成。也利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

　　三、產后應該哺乳

　　因為嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

　　四、注意衛生

　　注意衛生能避免引起生殖道炎癥。

　　產后如何減肥

　　1、控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。