很多的女人在生完寶寶之后重要的就是恢復自己的身材，還有身體各個部位的調整!產后恢復需要注意些什么呢，很多的媽咪們在剛生過寶寶之后很容易患上產后抑郁癥，究竟該怎么做呢?今天就給大家詳細介紹一下產后恢復的常識和產后營養該怎么搭配呢?

　　產后恢復怎么減肥 產后什么方法減肥好

　　女人有再好的身材，只要有了寶寶后，身體都會變樣，因為懷孕期補充了大量的營養物質，難免就變胖了。產后恢復怎么減肥就成了媽媽們關心在意的話題，為了重拾產前的好身材，嘗試了各種辦法，但效果都不是很大!產后減肥掌握正確的方法很重要!產后恢復怎么減肥?產后什么方法減肥好現在就來告訴你。

　　產后恢復怎么減肥一、產后瘦身操

　　產后身體比較臃腫，機能上不協調，瘦身操一定要做的。必須通過一些運動來健身，但是激烈的運動很不適合剛剛生產完的媽咪，所以選擇一些不是很激烈的產后瘦身方法比較好。一起來學習一下下面的兩套成產后瘦身操吧。

　　首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然后放松。這種動作連續做五次。這是一種很不錯的產后減肥方法。

　　首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。

　　產后恢復怎么減肥二、堅持母乳喂養

　　堅持母乳喂養可以消耗母親體內的脂肪，讓新媽媽比較容易瘦身，同時可以培養與孩子間的感情，是一舉兩得的事。母乳喂養還可以有效促進子宮收縮，有利于新媽媽產后恢復。

　　產后恢復怎么減肥三、產后瘦身食譜

　　現在很多專業的食譜網都有一些產后瘦身的食譜，所以我建議那些產后的媽咪，可以上網留意這類的食譜。

　　產后瘦身的食譜是根據準媽媽身體狀況來譜寫的，有利于調理身體，并且補充準媽媽所需要的營養物質，讓自己輕松瘦身。所以愛美的媽咪，可以選擇這種健康的瘦身方法。

　　產后恢復怎么減肥四、產后瑜珈

　　瑜珈越來越流行了，產后的媽咪可以選擇做產后瑜珈，也可以比較快速地瘦身。

　　動作：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。

　　呼氣時，背部繼續往后彎曲，頭部盡量后仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時左右轉動。放松，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

　　功效：促進甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

　　產后恢復身材吃什么好

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜也含有豐富的果膠，這種果膠在與膽汁酸磨合之后會隨著大便排出。而身體要產生膽汁酸就需要動用血液中的膽固醇，這樣也能有效降低膽固醇含量。