很多新媽媽在懷孕期間，體內堆積的脂肪讓自己的身材走了樣，生完寶寶后，新媽媽們都著急著恢復身材。那么，產后如何減肥效果好呢?產后減肥方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，產后減肥吃什么吧!

　　產后減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。那么，新媽媽產后恢復該如何進行?

　　新媽媽產后恢復要補充營養素

　　維生素B保障身體代謝

　　維生素B是影響我們身體代謝的重要營養素，維生素B群攝取不足會導致肥胖。

　　據了解，缺乏維生素B1，人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量;缺乏燃脂必需的維生素B2，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖;沒有維生素B6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝;而缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。

　　維生素C促進脂肪燃燒

　　說起維生素C，大家都知道它是一種重要的抗氧化抗衰老營養素。在這里，要告訴大家，其實它還是減肥利器。

　　①維生素C可刺激去甲腎上腺素

　　去甲腎上腺素可以幫助人們調節郁悶心情，改善情緒，被稱為一種“瘦身激素”。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲，讓你感覺不需要進食。它還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，忘記饑餓。攝取維生素C后，人體內的去甲腎上腺素就會激增，進而抑制食欲。

　　②維生素C可改善脂肪和類脂代謝

　　血液中的VC濃度越高，體內脂肪通常就越低。補充VC可有助于脂肪燃燒。研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

　　③維生素C能合成肉堿促進脂肪代謝

　　維生素C合成肉堿，可以加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。

　　維生素D有助新媽媽保持肌肉量

　　近一項新研究表明，維生素D有助于新媽媽塑造肌肉和減少肌肉量流失，甚至可將肌肉維持到更年期后十幾年。另外一項來自巴西的研究顯示，服用維生素D的新媽媽肌肉力度增加25%)。

　　研究人員發現服用補充劑的受試肌肉強度增加25.3%，而服用安慰劑的受試肌肉量平均減少6.8%。未服用維生素的肌肉量下降是服用維生素的兩倍。研究人員說：“通過我們的研究可以看出單獨補充維生素D可以降低肌肉流失的程度，肌肉流失是骨骼肌一種退行性的損失。”